annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Backen kyrkan inkl 6 st backintervall10,5 km • 5:07 m/km
Backen kyrkan inkl 6 st backintervall10,5 km • 5:07 m/km
Kyrkan ToR inkl 6 st backintervaller a ca 420 m, med joggvila ...
31
1
1
2
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:43 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:43 m/km
Planen var att köra med IFK ikväll men det blev ett sent kvällspass istället då ...
2
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:55/km
4:29:39
54,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:39
54,9 km
Vecka 6
6
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,1 km • 4:51 m/km
Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg23,1 km • 4:51 m/km
Kändes förvånatsvärt lätt, enda problemet var att småflaskorna frös i ...
6
7
7
8
Nya Västerslätt-Ersboda-Haga-Strandprom18,7 km • 4:49 m/km
Nya Västerslätt-Ersboda-Haga-Strandprom18,7 km • 4:49 m/km
Nypåfunnen runda - Nya Västerslätt-Ersboda-Haga-Strandprom. Kallare på slutet ...
8
9
70/20*6 * 2 set - NOLIA8,4 km • 5:26 m/km
70/20*6 * 2 set - NOLIA8,4 km • 5:26 m/km
Med IFK löpgruppen. 70/20 6 ggr * 2, med 3 min vila emellan. Ej "fartvan" än ...
9
10
10
11
Förkyld...
Förkyld...
Kände redan på Fredagen att ngt var på G. Nu rejäl snuva och febern är ...
11
12
12
v. 6
Löpning:
4:56/km
4:07:23
50,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:23
50,1 km
Vecka 7
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
20
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:43 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:43 m/km
Första passet på 10 dagar sedan förkylning. Kändes fortfarande rossligt i ...
20
21
21
22
22
23
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:56 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom14,0 km • 4:56 m/km
Kändes liet bättre än förra gången men fortfarande ngt rossel kvar i luftrören, ...
23
24
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,5 km • 4:52 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,5 km • 4:52 m/km
Kändes än lite bättre i dag men fortfarande högre snittpuls på rundan - Snart ...
24
25
25
26
Notering
Notering
Krasslig igen....blir ju knäpp på detta...lite halskänning o allmänt okry....
26
v. 8
Löpning:
4:51/km
3:16:25
40,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:25
40,5 km
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons