annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 49
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Lungjogg längs älven - Backenkyrkan ToR8,3 km • 5:16 m/km
Lungjogg längs älven - Backenkyrkan ToR8,3 km • 5:16 m/km
Trevligt löparpass med ett gäng löparnördar. Magnus försökte vid 2 tillfällen ...
7
8
Strandpromenaden - Baggböle Herggård12,2 km • 4:44 m/km
Strandpromenaden - Baggböle Herggård12,2 km • 4:44 m/km
Mer snömodd än jag trodde från backenkyrkan o bortöver, än mer bortanför ...
8
9
9
v. 49
Löpning:
4:57/km
1:40:56
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:56
20,4 km
Vecka 50
11
5 x 1000 löpband Gym 3656,0 km • 5:30 m/km
5 x 1000 löpband Gym 3656,0 km • 5:30 m/km
Första intervallpasset sedan i Maj. 5 tusingar i 4.00 fart, 90 sek vila. 1% ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
4:58/km
1:38:37
19,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:08:37
19,9 km
Vecka 51
17
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:38 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:38 m/km
Rejält moddigt - men passerade idag 100 mil för året, lite förvånande med tanke ...
17
18
18
19
5 x 1000 löpband Gym 3656,1 km • 5:18 m/km
5 x 1000 löpband Gym 3656,1 km • 5:18 m/km
3,56 fart, 90 sek vila, 1.0 lutning Snitt vila - 136 Snitt intervall 158
19
20
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 5:41 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,1 km • 5:41 m/km
Lugnt snöpulsningspass med Magnus.
20
21
21
22
22
23
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 5:36 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 5:36 m/km
Frustrationen upp på 100;a och motivationen ner på 0. Är det inte det ena ...
23
v. 51
Löpning:
5:24/km
4:07:43
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:43
45,8 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Lätt jogg - Avbrutet1,0 km • 6:55 m/km
Lätt jogg - Avbrutet1,0 km • 6:55 m/km
Vaden har inte känts ngt alls senaste dagarna så ville testa att jogga väldigt ...
29
30
30
v. 52
Löpning:
6:55/km
6:59
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:59
1,0 km
Vecka 1
31
31
1
Summering 2018
Summering 2018
Ja vad ska man säga om året - Väldigt likt 2017 där tyvärr skador spoilerar det ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons