annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
4
Styrka + Rodd Gym 36535:00
Styrka + Rodd Gym 36535:00
Allmän styrka på 3k rodd (12:10)
4
5
5
6
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:43 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:43 m/km
Kändes det var ett tag sedan med en "riktig" runda....några slag högre ...
6
7
7
8
8
9
Robba+Västerslätt13,4 km • 4:55 m/km
Robba+Västerslätt13,4 km • 4:55 m/km
moddigt första 3km o särskilt efter backenkyrkan..... I övrigt bra plogat.
9
v. 10
Löpning:
4:48/km
2:31:10
31,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:06:10
31,5 km
Vecka 11
11
11
12
Random löpning på sämmersia älva6,3 km • 4:29 m/km
Random löpning på sämmersia älva6,3 km • 4:29 m/km
fick bli kort pass då jag var tvungen att vara tillbaka kl 13 Mötte 3 hurtiga ...
12
13
13
14
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:42 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:42 m/km
Från Gymmet via Haga Riktigt skitväder +1 med snöblandat regn å blåst.
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
4:38/km
1:32:59
20,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:59
20,1 km
Vecka 12
18
18
19
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:41 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:41 m/km
Från Jobbet - Största delarna en riktig istvättbräda, särskilt upp till Ersboda
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
4:41/km
1:04:30
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:30
13,8 km
Vecka 13
25
Västerslättsrundan9,3 km • 4:45 m/km
Västerslättsrundan9,3 km • 4:45 m/km
Första passet ute med nya Brooks skorna, kändes mkt bra och inget tryck mot ...
25
26
26
27
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:29 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:29 m/km
Manuell tidtagning - glömde Garmin. Försökte hålle lite högre jämnare tempo än ...
27
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:36/km
2:03:07
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:07
26,8 km
annons