annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:11 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:11 m/km
Med Niklas o Magnus. Skönt att jogga ur benen efter gårdagens långpass. ...
29
30
30
1
Brorundan#2 - Umeå5,0 km • 19:07
Brorundan#2 - Umeå5,0 km • 19:07
3:49 m/km
Tog 4 sekunder jmf med förra gången, trodde jag inte pga småkallt väder men ...
1
2
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:36 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:36 m/km
Blåsigt Lätt i flåset, bland lägsta snittpulsen kring denna farten. Dock lite ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
4:43/km
2:32:52
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:52
32,5 km
Vecka 19
6
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis26,0 km • 4:46 m/km
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis26,0 km • 4:46 m/km
Detta blev ett veligt pass.... I morse var planen att köra intervaller ...
6
7
7
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:51 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 4:51 m/km
Stela lår sedan igår..men kändes allmänt behagligt...en av de lägsta ...
9
10
10
11
Löpning 2019-05-1126,0 km • 4:49 m/km
Löpning 2019-05-1126,0 km • 4:49 m/km
Hittade på en ny längre runda för att få lite variation. ...
11
12
12
v. 19
Löpning:
4:46/km
5:27:30
68,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:27:30
68,7 km
Vecka 20
13
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn7,9 km • 5:02 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn7,9 km • 5:02 m/km
Lätt lunchpass med David o Niklas (Lite stela lår sedan i lördags)
13
14
14
16
16
17
17
18
18
19
Rom - Löpning längs Tibern8,0 km • 5:03 m/km
Rom - Löpning längs Tibern8,0 km • 5:03 m/km
Mest för att få logga ett pass från Italien. Naturskön löpning längs floden ...
19
v. 20
Löpning:
4:56/km
2:50:29
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:29
34,5 km
Vecka 21
20
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:06 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 5:06 m/km
Mjuka upp benen pass inför morgondagens Blodomlopp. Bara 1 pass i benen sedan i ...
20
22
22
23
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 5:12 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,8 km • 5:12 m/km
Lugn lunchjogg med Magnus samt delvis Fredrik som vi mötte upp på slutet. Bra ...
23
24
24
25
Klabbölerundan16,3 km • 4:42 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:42 m/km
Sista längre passet innan maran. Kändes helt OK,
25
26
26
v. 21
Löpning:
4:42/km
3:15:52
41,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:52
41,7 km
Vecka 22
27
2 varv på Bölesholmarna6,8 km • 5:16 m/km
2 varv på Bölesholmarna6,8 km • 5:16 m/km
Lung lunchjogg på Bölesholmarna med David o Magnus.
27
28
Kolbäcksrundan inkl 3x2000 i 4.00 fart11,1 km • 4:41 m/km
Kolbäcksrundan inkl 3x2000 i 4.00 fart11,1 km • 4:41 m/km
Sista "riktiga" passet innan helgens mara. 2 min vila mellan ...
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Löpning:
4:41/km
4:44:03
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:03
60,6 km
annons