annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
28
29
Robba-Umedalen-Kvantum8,5 km • 4:51 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,5 km • 4:51 m/km
Hade trott det skulle hinna svalna mer än det gjorde...planen var egentligen ...
29
30
30
1
1
2
2
3
Lundarundan 1 varv med Bosse5,3 km • 5:03 m/km
Lundarundan 1 varv med Bosse5,3 km • 5:03 m/km
Kanske lite väl varmt för Bosse typ 23 grader...han galopperade inte ens från ...
3
v. 26
Löpning:
4:56/km
1:07:59
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:59
13,8 km
Vecka 27
4
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:49 m/km
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:49 m/km
Äntligen börjar flåset kännas någorlunda....normal snittuls på 151, för 2 ggr ...
4
5
Lundarundan 1 varv Bosse6,0 km • 5:04 m/km
Lundarundan 1 varv Bosse6,0 km • 5:04 m/km
Även denna runda gick långsamt för Bosse.....men han fick avsluta med dopp i ...
5
6
6
7
7
8
Hem-Kyrkbron-Teg-Lundsbrunns8,0 km • 4:53 m/km
Hem-Kyrkbron-Teg-Lundsbrunns8,0 km • 4:53 m/km
sjukt stel inledningsvis....träningsverk från x-trainingen i onsdags.
8
9
9
10
Klabbölerundan - Lundabron13,5 km • 4:58 m/km
Klabbölerundan - Lundabron13,5 km • 4:58 m/km
Känslan (flåsmässigt) börjar bli allt bättre...sista 2,5 km "terräng" vid älven.
10
v. 27
Löpning:
4:55/km
3:19:06
40,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:06
40,5 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Hem-Kyrkbron-lundabron-Grubbevallen-hem10,0 km • 4:24 m/km
Hem-Kyrkbron-lundabron-Grubbevallen-hem10,0 km • 4:24 m/km
Snabbaste ”milen” sedan oktober 2019….dvs aldrig kört snabbt på snart 3 år….
17
v. 28
Löpning:
4:24/km
44:06
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:06
10,0 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:45 m/km
Klabbölerundan - Lundabron13,0 km • 4:45 m/km
Börjar äntligen kännas någorlunda ok (ej så ansträngt) att jogga 13 km.
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Löpning:
4:45/km
1:01:54
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:01:54
13,0 km
Vecka 30
25
25
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Löpning:
4:39/km
39:54
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
39:54
8,6 km
annons