annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
USM-Haga-Ersboda-I20-USM8,6 km • 4:50 m/km
USM-Haga-Ersboda-I20-USM8,6 km • 4:50 m/km
Känns inspirerande att känslan och flåset känns allt bättre efter varje pass.
26
27
27
29
29
31
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:53/km
2:07:36
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:36
26,1 km
Vecka 36
2
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:53 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:53 m/km
Flåset känns allt bättre....
2
3
3
5
5
6
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna-Lundabron6,4 km • 5:07 m/km
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna-Lundabron6,4 km • 5:07 m/km
Rejält varmt även idag....fartökning km 5. Inte sprungit så fort sedan 2019, ...
6
7
7
8
8
v. 36
Löpning:
4:55/km
1:55:20
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:20
23,4 km
Vecka 37
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 5:00 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 5:00 m/km
Målet att hålla rundan på 5.00 blankt tempo för att hålla nere pulsen...
9
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 37
Löpning:
4:53/km
1:14:16
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:16
15,2 km
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna-Lundabron6,4 km • 4:59 m/km
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna-Lundabron6,4 km • 4:59 m/km
Första passet på ca 3 v, ingen hosta då jag sprang...men den kom lite granna ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Löpning:
4:59/km
31:43
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
31:43
6,4 km
annons