Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
Nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
29
1
Kuperade 70/20 intervaller
11,0 km • 4:51 m/km
Kuperade 70/20 intervaller
11,0 km • 4:51 m/km
Första strukturerade intervallpasset sedan omstarten. Men det passet jag körde ...
1
2
Återhämtningsrunda.
3,0 km • 6:40 m/km
Återhämtningsrunda.
3,0 km • 6:40 m/km
Tung känsla.
Nivå 12.
20,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12.
20,0 km • 30,00 km/h
2
3
Kuperad distans
10,7 km • 4:52 m/km
Kuperad distans
10,7 km • 4:52 m/km
Har inte känts så bra i högerfoten idag, var väldigt nära att ställa in ...
3
4
4
5
Distans
13,2 km • 4:59 m/km
Distans
13,2 km • 4:59 m/km
Återigen var jag nära att avbryta en runda. Efter 2 km, stannade jag för att ...
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:02/km
3:10:55
37,9 km
Cykel:
30,0 km/h
1:00:00
30,0 km
Totalt:
Total tid:
4:10:55
67,9 km
Vecka 10
7
7
8
Långa backintervaller, 5*1320meter.
15,0 km • 4:34 m/km
Långa backintervaller, 5*1320meter.
15,0 km • 4:34 m/km
Blev ett tufft pass i kväll, körde långa backintervaller, 5*1320 meter. 40 ...
8
9
Nivå 12.
12,0 km • 28,80 km/h
Nivå 12.
12,0 km • 28,80 km/h
9
10
Distans
11,1 km • 5:03 m/km
Distans
11,1 km • 5:03 m/km
Hade ett tandläkarbesök på eftermiddagen, tog lite längre tid än väntat och det ...
10
11
11
12
Långpass.
20,3 km • 4:45 m/km
Långpass.
20,3 km • 4:45 m/km
Känds inte bra i högervristen på morronen, visste inte ens om det var möjligt ...
12
13
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
13
v. 10
Löpning:
4:46/km
3:41:05
46,4 km
Cykel:
29,5 km/h
55:00
27,0 km
Totalt:
Total tid:
4:36:05
73,4 km
Vecka 11
14
14
15
Kuperade intervaller, 6*1000 meter
11,1 km • 4:40 m/km
Kuperade intervaller, 6*1000 meter
11,1 km • 4:40 m/km
Kuperade terrängintervaller, 6*1000meter, på schemat, har nästan känt lite ...
15
16
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
16
17
Kuperad distans
11,8 km • 4:35 m/km
Kuperad distans
11,8 km • 4:35 m/km
Har känts okej i benen inför dagens runda, varit lite låg i humöret under ...
17
18
18
19
Långpass. 19km, inkl. 4,4km farthöjningar
19,0 km • 4:46 m/km
Långpass. 19km, inkl. 4,4km farthöjningar
19,0 km • 4:46 m/km
Blev ett långpass inklusive 4,4km fartökning efter 11km. Körde dessa pass 3 ...
19
20
Teleborg-Alvesta, transportcykling.
21,3 km • 22,59 km/h
Teleborg-Alvesta, transportcykling.
21,3 km • 22,59 km/h
Tjällossning på grusvägen mellan Gemla By och Alvesta, segt och mjukt på vägen.
20
v. 11
Löpning:
4:41/km
3:16:08
41,9 km
Cykel:
25,2 km/h
1:26:29
36,3 km
Totalt:
Total tid:
4:42:37
78,1 km
Vecka 12
21
21
22
Kuperade 70/20 intervaller
10,9 km • 4:52 m/km
Kuperade 70/20 intervaller
10,9 km • 4:52 m/km
Blev trots allt ett intervallpass enligt plan, men det var återigen nära att ...
22
23
23
24
Kuperad distans
11,6 km • 4:27 m/km
Kuperad distans
11,6 km • 4:27 m/km
Kändes bra i ben och fötter inför rundan, men efter knappt 1km så började det ...
24
25
Distans
22,0 km • 33,00 km/h
Distans
22,0 km • 33,00 km/h
Körde spinningcykel. Först 20 minuter på nivå 12, medelpuls runt 115. 10 ...
25
26
Distans med korta fartökningar
22,4 km • 4:39 m/km
Distans med korta fartökningar
22,4 km • 4:39 m/km
Var återigen stel och lite öm i vristen, men bara när foten var i vissa lägen. ...
26
27
27
v. 12
Löpning:
4:39/km
3:29:07
44,9 km
Cykel:
33,0 km/h
40:00
22,0 km
Totalt:
Total tid:
4:09:07
66,9 km
Vecka 13
28
Distans
22,0 km • 33,00 km/h
Distans
22,0 km • 33,00 km/h
Totalt 40 minuter. Först 20 minuter på nivå 12, puls mellan, 100-110. Sedan 15 ...
28
29
kuperade långintervaller, 3*2km
10,6 km • 4:12 m/km
kuperade långintervaller, 3*2km
10,6 km • 4:12 m/km
Har känt lite ångest inför dagens pass, körde samma pass för lite drygt ett år ...
29
30
30
31
Kuperad distans
13,5 km • 4:36 m/km
Kuperad distans
13,5 km • 4:36 m/km
Inför kvällens lugna distanspass så kändes det lite i högervristen, men inte ...
31
1
1
2
Kuperat långpass
21,0 km • 4:42 m/km
Kuperat långpass
21,0 km • 4:42 m/km
Blev ett tuffare pass än väntat, trots avsaknad av fartökningar. Sprang i den ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
4:33/km
3:25:45
45,2 km
Cykel:
33,0 km/h
40:00
22,0 km
Totalt:
Total tid:
4:05:45
67,2 km
annons
