Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
patrik andersson
1964
slottsbron
Medlem sedan 19 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
22
st
Löpt i år
Löpt i år
11
km
Tränat i år
Tränat i år
19
h
joggar,aerobox
Målsättning:
hålla flåset vid liv, må gött
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
10km
10,1 km • 5:25 m/km
10km
10,1 km • 5:25 m/km
Emmas löparliga
7,3 km • 5:30 m/km
Emmas löparliga
7,3 km • 5:30 m/km
25
26
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
26
27
segmon
16,7 km • 5:33 m/km
segmon
16,7 km • 5:33 m/km
soligt :)
27
28
28
1
box i badhuset
1:00:00
box i badhuset
1:00:00
1
2
2
3
kangerud
11,1 km • 5:14 m/km
kangerud
11,1 km • 5:14 m/km
3
v. 9
Löpning:
5:26/km
4:05:06
45,1 km
Styrka:
40:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:45:06
45,1 km
Vecka 10
4
östermalm
7,4 km • 4:56 m/km
östermalm
7,4 km • 4:56 m/km
4
5
5
6
einar i kiosken
10,3 km • 5:08 m/km
einar i kiosken
10,3 km • 5:08 m/km
6
7
7
8
box i badhuset
1:00:00
box i badhuset
1:00:00
8
9
segmon
16,7 km • 5:23 m/km
segmon
16,7 km • 5:23 m/km
9
10
10
v. 10
Löpning:
5:13/km
2:59:25
34,4 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:59:25
34,4 km
Vecka 11
11
Emmas löparliga
6,9 km • 6:29 m/km
Emmas löparliga
6,9 km • 6:29 m/km
11
12
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
12
13
Distans
13,2 km • 5:31 m/km
Distans
13,2 km • 5:31 m/km
13
14
14
15
box i badhuset
1:00:00
box i badhuset
1:00:00
15
16
16
17
Distans
8,9 km • 5:15 m/km
Distans
8,9 km • 5:15 m/km
17
v. 11
Löpning:
5:40/km
2:44:03
29,0 km
Styrka:
40:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:24:03
29,0 km
Vecka 12
18
Emmas löparliga
4,9 km • 8:23 m/km
Emmas löparliga
4,9 km • 8:23 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:30:00
Styrketräning
1:30:00
18
19
19
20
segmon
16,6 km • 5:41 m/km
segmon
16,6 km • 5:41 m/km
20
21
21
22
box i badhuset
1:00:00
box i badhuset
1:00:00
tabata
30:00
tabata
30:00
22
23
terrängstig
8,3 km • 6:45 m/km
terrängstig
8,3 km • 6:45 m/km
23
24
24
v. 12
Löpning:
6:25/km
3:11:47
29,9 km
Styrka:
1:30:00
Grupp:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:11:47
29,9 km
Vecka 13
25
4set 4*40sek
2,5 km • 4:17 m/km
4set 4*40sek
2,5 km • 4:17 m/km
25
26
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
26
27
27
28
löpbandsbacke med progressivt ökande 2,5 - 7% lutning
4,8 km • 5:14 m/km
löpbandsbacke med progressivt ökande 2,5 - 7% lutning
4,8 km • 5:14 m/km
28
29
29
30
30
31
östermalm
7,4 km • 4:40 m/km
östermalm
7,4 km • 4:40 m/km
agust burns red i öra o spring i bena :)
styrketräning
45:00
styrketräning
45:00
31
v. 13
Löpning:
4:47/km
1:10:20
14,7 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
2:35:20
14,7 km
annons
