Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hampus
1980
Stockholm
Medlem sedan 12 juni 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Sprang tidigare och har börjat igen...
Målsättning:
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Lugn inledning, tempo sista 2 km
10,5 km • 5:57 m/km
Lugn inledning, tempo sista 2 km
10,5 km • 5:57 m/km
Super mjukt löpsteg, samma flyt och mjukhet vid tempohöjningen
30
31
31
1
1
2
2
3
Ågersta med Erika
13,0 km • 7:09 m/km
Ågersta med Erika
13,0 km • 7:09 m/km
3
4
4
5
Lugn distans med stegrande fart
8,0 km • 6:09 m/km
Lugn distans med stegrande fart
8,0 km • 6:09 m/km
Mycket bra form
5
v. 22
Löpning:
6:30/km
3:24:19
31,5 km
Totalt:
Total tid:
3:24:19
31,5 km
Vecka 23
6
6
7
Lugn jogg
10,1 km • 6:25 m/km
Lugn jogg
10,1 km • 6:25 m/km
Små känningar i höger soleus, han inte massera innan
7
8
8
9
Jogg
5,8 km • 5:27 m/km
Jogg
5,8 km • 5:27 m/km
Lite "flappande" löpsteg med högern, på't igen med massage och is.
9
10
10
11
11
12
Lugn inledning med ökning
15,1 km • 6:08 m/km
Lugn inledning med ökning
15,1 km • 6:08 m/km
Härligt med svalt bad efteråt. Ett uns ömmande i knäna. Knappt trött efteråt
12
v. 23
Löpning:
6:06/km
3:08:48
31,0 km
Totalt:
Total tid:
3:08:48
31,0 km
Vecka 24
13
13
14
Lätt tempo
7,6 km • 5:21 m/km
Lätt tempo
7,6 km • 5:21 m/km
Avslappnat mjuk och fint, bra känsla
14
15
15
16
Jogg
10,1 km • 5:51 m/km
Jogg
10,1 km • 5:51 m/km
16
17
17
18
18
19
Långpass i regn
17,1 km • 5:59 m/km
Långpass i regn
17,1 km • 5:59 m/km
Bra känsla, inga smärtor under rundan.
19
v. 24
Löpning:
5:48/km
3:21:32
34,7 km
Totalt:
Total tid:
3:21:32
34,7 km
Vecka 25
20
Runday, olika intervaller
6,9 km • 4:47 m/km
Runday, olika intervaller
6,9 km • 4:47 m/km
Uppskattad distans och tid Uppv 4x400 (1600) 200x4 (800) 3:01, 34,87 Stege ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Moningssand
5,6 km • 5:11 m/km
Moningssand
5,6 km • 5:11 m/km
25
26
Moningssand
6,8 km • 5:15 m/km
Moningssand
6,8 km • 5:15 m/km
26
v. 25
Löpning:
5:04/km
1:37:35
19,3 km
Totalt:
Total tid:
1:37:35
19,3 km
Vecka 26
27
27
28
Runday (avbrutet pass) framsida lår skadat
1,3 km • 5:08 m/km
Runday (avbrutet pass) framsida lår skadat
1,3 km • 5:08 m/km
400 x 3 uppvärmning + löpskolning där jag skadade framsida lår av avslutade ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Tempo
10,0 km • 5:27 m/km
Tempo
10,0 km • 5:27 m/km
3
v. 26
Löpning:
5:25/km
1:00:59
11,3 km
Totalt:
Total tid:
1:00:59
11,3 km
annons
