annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Gula 12:an Mörkerlöpning9,6 km • 5:46 m/km

Första pannlamperundan för hösten. Skönt väder och ok löparkänsla. Lite blöt ...

Till Borgen för Intervall4,9 km • 5:46 m/km

Varma 14 grader idag

Intervall med ALK på Borgen 3-2-16,0 km • 5:22 m/km

1 min 30 sek. vila 2 min 1min vila 3 min 1,5 min vila 3 min 1,5 vila 2 min ...

Hem från Borgen efter intervall2,0 km • 5:49 m/km

Tunga ben..

Maramö-Kärda-Nästa-hem23,0 km • 23,00 km/h

Premiärtur nya MTB:n. Skön med något nytt som svarar och är stadig.

v. 40

Löpning:

5:40/km

2:07:24

22,5 km

Cykel:

23,0 km/h

59:59

23,0 km

Totalt:Total tid:

3:07:23

45,5 km

Vecka 41

Borgen 8,0 km • 5:24 m/km

Idag somnade Zigge in efter 15 år som vår härliga hund. Skönt att få rensa ...

Skrea till Tröingeberg7,0 km • 5:06 m/km

Tungt pass i härligt väder! Denna sträckan är kanonmysig att springa. Från ...

Åminnerundan38,9 km • 17,09 km/h

Skönt solopass i skogarna runt Åminne. Nya cykeln känns kanon. Hoppas mina ...

v. 41

Löpning:

5:15/km

1:18:57

15,0 km

Cykel:

17,1 km/h

2:16:26

38,9 km

Totalt:Total tid:

3:35:23

53,9 km

Vecka 42

Till Borgen för intervall4,9 km • 5:43 m/km

Backintervall 1-2-3-3-2-15,1 km • 5:47 m/km

Micke körde backintervall i borgabacken. 1 min upp, vila 1,5 ner 2 min upp ...

Hem från Borgen2,5 km • 5:40 m/km

Karlsfors DNF21,7 km • 21,87 km/h

Tänkte mig Karlforsrundan. Ingen kunde hänga på. Hittade inte riktigt ...

Bäckaryd10,0 km • 5:01 m/km

Skönt att inleda helgen med et löparpass. Tunga 9 (!) sista var idag lättast ...

v. 42

Löpning:

5:25/km

2:01:40

22,5 km

Cykel:

21,9 km/h

59:26

21,7 km

Totalt:Total tid:

3:01:06

44,1 km

Vecka 43

Nya Borgen x 24,9 km • 5:18 m/km

Sent pass efter styrelsemötet. Trött.

Mekonomen+FHS trapporna8,0 km • 5:13 m/km

Långt mellan passen nu pga av mycket överallt. Lite känningar.

v. 43

Löpning:

5:15/km

1:07:31

12,9 km

Totalt:Total tid:

1:07:31

12,9 km

Vecka 44

Ljuseveka8,0 km • 5:03 m/km

12 plus. Skön känsla.

Stensnäs-citronen10,2 km • 5:10 m/km

Ett svalt eftermiddagspass. Det märks i luften att kylan är på väg. Sköna ...

Kärda-Maramö24,0 km • 24,00 km/h

Smög ur sängen och satte barnen framför tv:n och sa: Pappa skall cykla 1h. sen ...

v. 44

Löpning:

5:07/km

1:33:01

18,2 km

Cykel:

24,0 km/h

1:00:00

24,0 km

Totalt:Total tid:

2:33:01

42,2 km

annons