annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Simhallen45:00

Trött i kroppen efter surfet, men ändå skönt att dra några längder.

Vidöstern runt65,0 km • 4:31 m/km

4 på startlinjen, 1 vek av i Hånger, 1 drog iväg på egen hand. Jag och Patrik ...

v. 44

Simning:

--/100 m

45:00

0 mk

Skidor:

4:31/km

4:53:18

65,0 km

Totalt:Total tid:

5:38:18

65,0 km

Vecka 45

Morgonpass Borgen5,1 km • 5:29 m/km

Pannlampelöpning 06.00 -5 Tung start , skönt på slutet.

Marmö-Kärda23,3 km • 25,51 km/h

Simhallen1,0 km • 4:30 m/100 m

Hur gör man för att hålla koll på antal längder man avverkar?!

Borgen blå i snön9,5 km • 5:41 m/km

Vackert med hängande snögrenar i skogen.

Rullskidor Vandalorum ToR13,8 km • 3:33 m/km

40 längder i simhallen1,0 km • 3:00 m/100 m

v. 45

Löpning:

5:37/km

1:21:29

14,5 km

Cykel:

25,5 km/h

54:44

23,3 km

Simning:

3:45/100 m

1:15:00

2000 mk

Skidor:

3:33/km

49:04

13,8 km

Totalt:Total tid:

4:20:17

53,6 km

Vecka 46

Mekonomenrundan7,4 km • 5:11 m/km

Prova nya löpsteg med framfot och neutrala skor. Känns lite trippande, men det ...

Backintervall7,8 km • 3:30 m/km

40 längder i simhallen1,0 km • 3:00 m/100 m

Till Drömminge24,8 km • 3:30 m/km

v. 46

Löpning:

5:11/km

38:24

7,4 km

Simning:

3:00/100 m

30:00

1000 mk

Skidor:

3:30/km

1:54:19

32,7 km

Totalt:Total tid:

3:02:43

41,1 km

Vecka 47

Lidl rundan10,5 km • 5:08 m/km

Rullskidor till Gröndalskolan ToR8,7 km • 3:33 m/km

Grymt gött att staka hela Åkaregatan upp, bra uppvärmning inför Alk-gympan.

Styrkegympa med ALK1:00:00

Tabata-Intervaller 20+10 sek 8x2 grupper Skitkul och precis vad jag behöver!

Till jobbet18,6 km • 22,64 km/h

Nya cykelvägen klar, så nu slipper man 151 ! Lite tungt att cykla då det var ...

Rullskidor till Bredaryd36,8 km • 3:41 m/km

Motvind och dålig asfalt från Hillerstorp gjorde resan liite jobbigare än jag ...

20 längder i Sävsjö0,5 km • 3:00 m/100 m

v. 47

Löpning:

5:08/km

53:47

10,5 km

Cykel:

22,6 km/h

49:23

18,6 km

Simning:

3:00/100 m

15:00

500 mk

Skidor:

3:40/km

2:46:42

45,5 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:44:52

75,1 km

Vecka 48

40 längder1,0 km • 2:30 m/100 m

Borgen Blå extended + XCO26,0 km • 15,58 km/h

Grymt skönt pass i skogen! Gjorde åter en framåtvolt på cykeln, varför skall ...

Borgen Blå14,4 km • 5:36 m/km

Fantastiskt väder! 1 minus och SOLSKEN

Alandsryd10,6 km • 3:25 m/km

v. 48

Löpning:

5:36/km

1:20:30

14,4 km

Cykel:

15,6 km/h

1:40:04

26,0 km

Simning:

2:30/100 m

25:00

1000 mk

Skidor:

3:25/km

36:12

10,6 km

Totalt:Total tid:

4:01:46

52,0 km

annons