annons

Löpning • Träning 35 inlägg • 10773 visningar

Johan

1989 • Malmö

19 juni 2020 - 16:41

Löpare! Vad har ni lärt er som ni önskar att någon berättat för er när ni började med löpning?

Vad önskar ni att någon berättat för er när ni precis börjat löpträna?

I mitt fall är det att det är okej att stanna och gå en bit eller hämta sig och sen fortsätta springa. Jag såg länge det som ett misslyckande men har nu till och med börjat att planera in det i vissa pass. Springa 1-2 mil, stanna för en fika eller glass och sen springa tillbaka. Får ökad volym med kvalité än vad jag orkat om jag tagit allt i ett svep.

Vad har ni lärt er?

Magnus

Stockholm

19 juni 2020 kl 16:55

Att det behövs vilodagar.

Peter P

1965 • Kungsholmen

19 juni 2020 kl 17:15

Mängd i låg fart är ofta bättre än fart då man ska utvecklas för längre distanser.

Hasse S

1953 • Munkedal

19 juni 2020 kl 18:48

- Att lägga in styrke- och smidighetsövningar minst en gång i veckan.
- Att varva lugna pass med tuffare pass.
- Att stegra träningen långsamt.
- Att ta hand om skador och känningar direkt och inte tro att de går att träna bort.

Svar på inlägg #4

Anonymiserad

2006 • Alingsås

19 juni 2020 kl 19:37

Håller helt med inlägg #4.

Det finns en poäng i uttrycket ”to much and to fast”.

annons

Hobbylöparn

Östermalms IP

19 juni 2020 kl 19:43 Redigerad 19 juni 2020 kl 19:43

Att jag kom på löpning 25 år tidigare!

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

19 juni 2020 kl 20:56

- Fart dödar (benen).
- hellre prehab än rehab

Du är inte starkare än din svagaste länk. Småskavanker kan lätt bli stora problem vid ökad mängd...

Åsa

1983 • Fagersta

19 juni 2020 kl 22:38

Att skynda långsamt, vila mer, lyssna på kroppen och äta så mycket att kroppen inte blir skadad pga det...

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

20 juni 2020 kl 10:26

Att det inte behöver vara så jävla svårt. Fast det kom jag på ganska omgående. Tack och lov.
Det finns så många experter där ute som vet hur andra ska träna utan insikt i personernas liv. Tror många får svårt att ta steget till jogg/löp när det verkar så komplicerat att springa.

#10

Roger Andersson

1967 • Göteborg

20 juni 2020 kl 10:30

Kontakta en erfaren friidrottstränare.

annons

#11

Svar på inlägg #9

Hobbylöparn

Östermalms IP

20 juni 2020 kl 10:32

Japp, det enda man kan vara säker på är att ”experterna” tränar minst.

#12

20 juni 2020 kl 14:50

Detta inlägg har raderats

#13

Magnus Sjöberg

1977 • Trelleborg

20 juni 2020 kl 14:59

Att ju mer jag springer desto bättre blir jag. Men jag kan inte springa mer än att jag fortfarande behåller motivationen och förblir frisk och skadefri.

Att inte springa fortare än att man orkar en eller två intervaller till är sant och något jag fortfarande försöker lära mig efter 11 år.

#14

Eva

1976 • Örebro

20 juni 2020 kl 15:42

Att
-inte gå ut för fort
-det i början är jobbigast första km, ge inte upp utan kämpa på så lättar det (var så för mig)
- att inte sikta "milen under en timme" direkt utan att klara av en viss distans, t ex 5 km, på vilken tid det än må vara
-inte jämföra sig med andra, det är din kropp och dina förutsättningar
- det medför många positiva effekter som högre stresstålighet, bättre humör, lättare att fokusera och allmänt mer "ork" i vardagen.

#15

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

20 juni 2020 kl 20:05

Så mycket klokt i tråden som jag önskar att jag hade känt till när jag började springa. Och jag håller med Hobby i #6, synd att man inte kom igång tidigare i livet. Fast det finns faktiskt en fördel med det också: man har i sextioårsåldern fortfarande möjligheten att slå personliga rekord. Förutsatt att man tar det tillräckligt lugnt och följer råden ovan.

annons

#16

Maria Nilsson

1971 • Ödsmål

20 juni 2020 kl 21:05

Framförallt hade jag velat veta det jag vet idag (t.ex öka distans långsamt för att undvika skador, långpass med lågpuls ger uthållighet) när jag sprang i 20-årsåldern och jag maxade varje gång, vilket gjorde att jag inte fastnade för löpningen då. När jag väl hittade löpningen igen för 3 år sedan önskar jag att jag hade haft kunskap om hur man skall undvika skador, återigen körde jag bara på och skadorna kom som ett brev på posten...

#17

Jesper Claesson

1969 • Stockholm

20 juni 2020 kl 22:35

Önskar att någon berättat följande för mig (även om dessa grejer kanske kommer lite senare i löparkarriären): Att följa ett träningsprogram är bra för det är ett sätt nå sina mål och ofta variera sin träning och sin veckobelastning. Men man måste känna efter hur kroppen känns. Även om programmet säger hårt måste man ibland ta det lugnt. Du måste själv känna efter. Annars blir du lätt skadad.

Ignorera inte känningar och smärta. Känningar blir ofta värre tills du inte kan springa längre. Ta kontakt med någon som kan hjälpa dig. Smärta under löpning är en signal att du ska stanna och söka hjälp och se vad som är fel.. Annars kan du få vila från löpningen under lång tid.

#18

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

21 juni 2020 kl 21:10

Välj ett halvt nr större skor med mjuka hälkappor. Det kanske hade besparat mig mina tre häloperationer.

#19

Martin C

1982 • U

21 juni 2020 kl 21:23

Kontinuitet i träningen, d v s träning vecka ut och in i alla väder ger mer för fart och uthållighet än massa fartlöpning på kort tid följt av 1-2veckors sjuk eller skadeuppehåll

#20

David Skyfall

1980 • Mölnlycke

22 juni 2020 kl 10:32

Det enskilt viktigaste jag skulle vilja förmedla är att njuta av löpningen istället för att jaga sitt personliga rekord på en kort runda för hade jag gjort det själv så hade det inte krävts ett stressigt jobb och tre små barn vid 37 års ålder för att jag skulle fastna för löpningen utan jag hade fastnat mycket tidigare.

Kontinuitet och volym är det som räknas och för att uppnå det måste man i viss mån tycka om att springa.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons