annons

Löpning • Kost & Näring 30 inlägg • 5326 visningar

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

26 oktober 2021 - 18:56

Vad äter ni efter ett pass?

Läste någonstans på internet att 1g kolhydrat/kg och 10-20g protein var rekomenderat.

Så jag undrar vad ni brukar äta efter era pass?

#21

Mattias Strömberg

1966 • Stockholm

28 oktober 2021 kl 13:37

Försöker träna nära innan lunch/middag eller efter dito.
Om det inte funkar och det är ett hårt intervallpass eller långpass (över 2 h) gör jag en smoothe, Med mjölk, ägg, banan, kakao, 1 dl havregryn och en näve nötter (jord- eller valnötter) kanske någon mer frukt, gott som faan:)

#22

Carina Johansson

1967 • Malmö

28 oktober 2021 kl 15:16

Havregrynsgröt med äppelmos, smörgås med grönsaker som pålägg och digestive med jordnötssmör.

#23

Anette Edman

1966 • Årsta

28 oktober 2021 kl 18:14

Beroende på tidpunkt antingen lunch eller middag. Någon enstaka gång istället kesella med müsli eller macka.

#24

Jenny Nilsson

1968 • VALLENTUNA

28 oktober 2021 kl 18:38

Johan V,

På grund av magbesvär (IBS) så äter jag specialkost och har svårigheter att få i mig tillräckligt med energi genom maten (har fört kostdagbok och fått hjälp med näringsberäkningen). Jag har därför order om att alltid äta innan jag tränar och helst dricka sportdryck under min träning. Direkt efter träningen är det Tailwind Rebuild Recovery för min del, den innehåller nämligen både kolhydrater och protein och smakar gott. Min mage tål den, det är viktigt!

Mitt långsiktiga mål är att inte landa på energiunderskott och att slippa sportdryck under träningen. Att sluta skada mig pga energiunderskott är det stora målet. Att få i sig något direkt efter träningen känns väldigt smidigt med proteindrycken, så den fortsätter jag gärna med.
Jag kämpar vidare.

Kram,
Jenny

#25

Peter Karlsson

Black Lodge

28 oktober 2021 kl 19:35

Pass ta. Ba da dum... tisch! I find myself the way out.

annons

#26

Olle Sjöstedt

1968 • Aspudden

28 oktober 2021 kl 21:59

Te och chips är en favorit

#27

Hasse S

1953 • Munkedal

28 oktober 2021 kl 22:31

Normalt brukar jag äta lunch eller middag efter träningspassen. Om jag inte har möjlighet till det, blir det ofta mackor, vatten och jordnötter.

#28

Walker67

1947 • Växjö

30 oktober 2021 kl 21:07

# 24. Då jag tillhör samma kategori gäller det att hitta en ätstrategi som fungerar. Äter jag för nära och för kraftigt före träningen mår jag illa under träningen och senare blir det väldigt oroligt i tarmen. Sen beror det väl om det är kvällsträning eller helgträning vi talar om. När jag jobbade åt jag huvudmålet mitt på dagen och sen tränade jag efter jobbet runt 17-18 och på kvällen blev det soppor med mackor och pulverkaffe med bullar. På helgerna tränade jag före huvudmålet och då gick det att äta ganska mycket och må bra efteråt och på kvällen sen blev det oftast the och mackor.

#29

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

30 oktober 2021 kl 21:13

Efter gymmet alltid (nästan) tonfisk med ris. Efter klubbpass det som finns i kylskåpet, vilket är tex köttfärs, kyckling och grönsaker. Är generellt väldigt noga med kosten.

#30

Johan Veinfors

1982 • Mariannelund

12 november 2021 kl 04:13

Idag blev det gröt, keso och lingonsylt 😛

Jag har oftast ingen aptit timmarna efter ett löppass. För att senare bli vrålhungrig och sugen på allt möjligt. Då är det ganska skönt att veta att man iaf har gett kroppen vad den behöver för att ta hand om återuppbyggnaden efter passet.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons