annons
Löpning • Träning • 7 inlägg • 761 visningar •

Minutstege

Emil Karlsson
1992 • Olofström
#1
•
6 december 2024 - 08:58
Gilla
Bild uppladdad av Emil Karlsson
Hej,

Hur ska jag tolka denna minutstege?

5min 4:45
vila 2min
3min 4:30
vila 90sek
2min 4:15
vila 60sek

Allt ovan *2 och sedan 6 gånger till??

Kalle Kula
Svealand
#2
•
6 december 2024 kl 10:19 Redigerad 6 december 2024 kl 10:27
Gilla
Mycket som är oklart här... Jag hade en teori, men tar tillbaka den.

"Allt ovan" kan man med lite god vilja tolka som

6*2*(5+3+2)=120 aktiva minuter.

Om man tar det ggr 2 och sen ytterligare 6 gånger kan man med lite god vilja tolka det som

8*120=960 aktiva minuter.

Det verkar lite orimligt, kan jag tycka.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#3
•
6 december 2024 kl 10:36
1 Gilla
Du bör tolka det som 2x(5+3+2), vilket totalt blir sex repetitioner.

Så enligt ditt upplägg:

5min 4:45
vila 2min
3min 4:30
vila 90sek
2min 4:15
vila 60sek

Allt ovan x2
lasse
1964 • bohus
#4
•
6 december 2024 kl 10:37
Gilla
5 min + 3 min + 1 min = 3 repetitioner x 2 = 6 repetitioner
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
6 december 2024 kl 10:50 Redigerad 6 december 2024 kl 10:53
1 Gilla
Texten under tabeller är ju väldigt tydlig, två progressiva intervallserier om 5-3-2 min med kortare vila efter varje intervall, precis som du skrivit, men tabellen ovanför texten är minst sagt otydlig :)

Jag tror att sex repetitioner syftar till de 2x3 repetitionerna 5-3-2 min, så jag skulle köra så, i de farter som anges, eller som känns lämpliga beroende på syftet med passet. Passet ger ju bara tio minuters total arbetstid men ändå ganska långa intervalldrag, vilket känns som ett konstigt upplägg.

Edit, lasse hann före
annons
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#6
•
6 december 2024 kl 18:28
Gilla
20 minuters arbetstid blir det väl ändå? (5+3+3)x2
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
7 december 2024 kl 10:49
Gilla
Såklart 🤷‍♂️😅
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons