annons
Löpning • Övrigt • 28 inlägg • 1729 visningar •

Vad kostar ett löppass?

Anna
1982 • Jämtland
#1
•
4 april 2025 - 10:11 (Redigerad 4 april 2025 - 10:21)
1 Gilla
Jag har inte riktigt släppt OT-diskussionen i en tråd för ett tag sedan om vad löpning egentligen kostar. Så jag räknade lite igår kväll.

Om vi utgår från en vanlig motionär som springer året runt, 1000km/år, snittförbrukning 600kcal/10km.

Jag antar ett proportionerligt slitage över användning och bortser från liggtid. Alla antagna siffror är icke-vetenskapligt framtagna, med bör vara relevanta om än inte exakta.

--------------------------------------
KLÄDER & UTRUSTNING
Skor: 2000kr, håller 2000km (dvs långt över tillverkarnas rekommendation): 1kr/km
Klocka: 3000kr, håller kanske 5 år. Kostnad: 0,6kr/km
Kläder: Jacka: 500kr, tajts 300kr, sport-bh 600kr, t-shirt: 300kr, tillbehör (mössa, vantar & reflexväst för delårsanvändning) 100kr. Håller kanske 3 år, dvs 3000km. Kostnad 0,6kr/km. Eller 0,4kr/km för den som inte behöver bh.

Notering: mha rea och begagnatmarknaden kan kläd-/utrustningskostnaden med säkerhet rätt lätt halveras, men det kräver en del kunskap för att minska felköp. Troligtvis håller kläder också betydligt längre med tanke på att jag har kläder som jag köpte när jag började springa lite mer strukturerat runt 2008...
--------------------------------------
ENERGI
Havregryn eko: 370kcal/100g, 25kr/kg Kostnad: 0,4kr/km
Mjölk 3% ekologisk: 60kcal/100g, 20kr/l Kostnad: ca 2kr/km
Smörgåstårta: 245kcal/100g, 225kr/kg Kostnad: 5kr/km
Chips (billigaste): 525kcal/100g, 89kr/kg Kostnad: 1kr/km
--------------------------------------
RESULTAT
Billigast möjliga löprunda (skor, kläder och havregryn): 2kr/km, dvs 20kr per mil.
En vanligare löprunda (skor, kläder, klocka och mjölk): 4,20kr/km, dvs 40kr/mil.
--------------------------------------

Andra kringkostnader: Kosttillskott, sportdrycker, energigeler, abonnemang för träningsforum, startavgifter motionslopp, ...

Korrekturer, inspel och tankar mottages såklart mycket gärna, både i form av fakta eller filosofiska tankar... det är ju hela grejen med inlägget.

Och om någon vill räkna på koldioxidutsläpp, så är jag hemskt nyfiken på resultatet. :D
< < < 1 2 > > >
Kalle Kula
Svealand
#2
•
4 april 2025 kl 10:40 Redigerad 4 april 2025 kl 10:40
4 Gilla
Intressant! Jag undrar även vad det kostar att _inte_ springa/motionera. Förlorade levnadsår, levnadsår med kvalitet, förlorad inkomst pga sjukdom mm. Har du funderat något kring det?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
4 april 2025 kl 10:44
1 Gilla
Jag ger mig inte in i kaloridiskussionen då jag helt saknar kompetens där men studsade direkt på att du räknat på att ett par skor idag håller 2000 km vilket med dagens skor känns orealistiskt. Tycker 1000 km är ett bättre riktmärke och även klädbudgeten verkar lågt räknad. Var hittar du en löparjacka idag för 500kr, möjligen på någon outlet.
Anna
1982 • Jämtland
#4
•
4 april 2025 kl 10:45
1 Gilla
Funderat ja, men räknat: nej. Pga att det är för luddigt. Men det finns många sätt att hålla sig frisk som inte är det vi kallar "träning", t.ex. ett aktivt och balanserat liv så som människan är designad för. Vi behöver inte motionera för att må bra.

Men hälsa och livslängd är såklart det enklaste sättet att motivera kostnaderna för sin motion, motargumenten blir få då.
Clara Stamborg
1989 • Alingsås
#5
•
4 april 2025 kl 10:47
1 Gilla
Ja, och ersätta t.ex. löpningen med? ett restaurangbesök, eller gå på café.. eller vad gör folk som inte springer? Jagar, golfar, rider? sitter hemma i soffan och kollar på TV (bra tv-abonnemang), kollar på fotboll på tv och arena? går på gallerier... tar hand om alla barn? ;)
(naturligtvis kan ju vi löpare göra allt ovan också - men som en kul jämförelse)
annons
Olof
1974 • Stockholm
#6
•
4 april 2025 kl 11:01 Redigerad 4 april 2025 kl 11:01
3 Gilla
Det som kostar mest är nog bensinen till platsen för löpningen och cykeln man behöver när man sprungit för mycket.
Anna
1982 • Jämtland
#7
•
4 april 2025 kl 11:27 Redigerad 4 april 2025 kl 11:38
Gilla
Folk som inte springer och inte bor i en storstad kan till exempel göra följande: Odla mat, bevara ett gammalt hus, vårda en skog, sköta om djur som vårdar mark och ger mat, dricka kaffe hos en granne, slå en äng med lie, skottar snö.... det finns massor man kan göra istället för att springa.

(Det här är exempel på sådant jag gör som kommer konkurrera om tid och energi med löpningen)
Anna
1982 • Jämtland
#8
•
4 april 2025 kl 11:28
Gilla
Hmmm, jag har bott både på landet och (mitt) i diverse stora städer i Europa och jag har aldrig tagit bilen till löpning. Fast just nu överväger jag det, för delar av året är löpningen minst sagt ovarierad när man bor i snötäckt glesbygd.
Anna
1982 • Jämtland
#9
•
4 april 2025 kl 11:33
Gilla
Nu kanske dyra märkesjackor har en funktion som är fantastiskt mycket bättre än billigare noname-jackor. Själva produktionens hållbarhet tvivlar jag dock på att den skiljer i relation till prislappen. Men SOCs egna jackor verkar kosta 400kr: https://www.stadium.se/search?SearchTerm=l%C3%B6parjacka

Prisskillnaderna mellan märken är såklart enorm, så här kan var och en välja sin egen prislapp. Men att bygga en räknesnurra kände jag inte riktigt att jag hade lust med ;)

Jo, 2000km är långt över tillverkarnas rekommendationer, och jag tog i där lite - tillverkarnas rekommendationer tror jag är lågt satta för den vanliga motionären som inte är lite känslig för t.ex. exakt prestanda och energiåtergivning. Å andra sidan behöver man inte betala 2000kr heller för ett par skor, nypris för många varianter ligger runt 1500kr.
Anna
1982 • Jämtland
#10
•
4 april 2025 kl 11:35
Gilla
Ingen behöver försvara sina utgifter för löpning, det här är inte på något sätt en attack eller kritik. Bara lite tankar från en som gillar siffror. Det känns ju ofta som att löpning är typ gratis, man behöver ju bara ett par dojjor liksom. Men så enkelt är det ju kanske inte vid närmare betraktelse.
annons
Hans Palm
1963 • Linköping
#11
•
4 april 2025 kl 11:36 Redigerad 4 april 2025 kl 11:44
Gilla
Köpte havregryn idag på Willys, det var strax under 15 kr/kg. Det går åt en hel del då jag äter havregryn till frukost och ibland även efter jobbet eller på kvällen. På kvällen brukar jag köra en variant med mer fiber i som är nägot dyrare men det blir ändå inga pengar av det.

Jag springer året runt i alla väder så det tillkommer en hel del som behövs för vinterlöpning i form av Icebugs, mössa, vantar, underställ, varmare strumpor, vintertights, pannlampa etc. Slitagemässigt är det strumpor som slits mest för mig, de går hål i förr eller senare. Kan ju kosta en del för de som köper dyrare strumpor men kan nog bli ett par hundra i alla fall på ett år för mig.

Men jag tror trots allt att kostnaden för löpning är mindre än alternativkostnaden för ohälsa och ger livskvalitet som inte går att mäta i pengar.

Sen kan man också väga det mot vad folk lägger på alkohol, tobak/snus, godis/chips, hämtmat, restaurangmat etc. Jag använder vare sig alkohol eller tobak/snus och cyklar eller springer tilll jobbet. Jag äter inte godis och lagar maten själv till matlådor etc. De flesta löpturer tar jag efter att ha klivit ut genom dörren hemma, vill absolut inte ta bil för att motionera utan är det långt så cyklar jag, ibland tar jag bussen i ena riktningen men det kostar mycket mindre än att ta bilen. En aktiv livsstil kan spara mycket mer pengar än vad man tror.

Det är ju också svårt att kombinera motion med att äta och dricka en massa. Kranvatten för mig, inga sportdrycker eller energidrycker. Vanlig mat, ofta havreggrynsgröt. Inga bars, gels etc. Inga onödiga vitaminer eller andra kosttillskott.

Du räknar på kostnader men vad är intäkterna? Svårt att mäta kanske men för mig är jag i alla fall säker på att de är betydligt högre enligt mitt sätt att värdera pengar och hälsa.
Anna
1982 • Jämtland
#12
•
4 april 2025 kl 11:45
Gilla
Dina Icebugs använder du ju inte samtidigt som sommarskorna, ergo är det inte en extra kostnad per km utan bara en uppdelad kostnad över längre tid. Underställ i ull är dyrare än syntetlöparkläder, det är korrekt. Men även här handlar det i stora drag om fler klädesplagg över längre tid, du använder ju inte alla dina kläder samtidigt på alla löppass.

Strumpornas slitage har jag missat, troligtvis för att jag själv inte har något större slitage på strumpor.

Pannlampan används betydligt mer tid på "övrigt liv" än på löpning i mitt liv, men det är absolut en kostnad som bör beräknas om man nästan enbart uteslutande pannlampa till löpning.

Hälsovinster jämfört med ohälsosamma människor tar jag inte i beaktande. Man kan vara hälsosam utan att träna, det är inget motsatsförhållande. Man kan även vara ohälsosam och träna.

Det här är som sagt inte en attack eller något som någon behöver försvara, utan bara helt neutrala tankar.
Hans Palm
1963 • Linköping
#13
•
4 april 2025 kl 11:50
Gilla
"Det här är som sagt inte en attack eller något som någon behöver försvara, utan bara helt neutrala tankar."

Jag gjorde bara mina egna reflektioner på det du skrev, vet inte varför du hamnar i försvarsställning här.
Anna
1982 • Jämtland
#14
•
4 april 2025 kl 12:06
Gilla
Jag förtydligar eftersom alternativkostnader för icke-löpning inte är en kostnad för löpning. 😊
Hans Palm
1963 • Linköping
#15
•
4 april 2025 kl 12:09 Redigerad 4 april 2025 kl 12:13
Gilla
Undrar lite varför du vill räkna på det? Det kan iofs vara intressant men det är väl först när man börjar jämföra det med andra kostnader för andra aktiviteter och intressen som man har nytta av det? För många kanske kostnad/år också är mer relevant än kostnad/km.
annons
Anna
1982 • Jämtland
#16
•
4 april 2025 kl 12:59
2 Gilla
Det är kul att räkna. Och jag kan ju inte utgå ifrån att alla har alternativkostnader. Jag har inga. Men andra kanske skulle tillbringa tiden med snusa, dricka öl och äta godis istället.

Många kostnader relaterar ju till antal löpta kilometer. Andra till användningstid. Några få till tidens gång (evtl då träningsklockan om den används dygnet runt).

Så kostnad per km ansåg jag vara mest relevant. Den enskilda kan då multiplicera med sitt egen årspensum. Frågan jag ställde var "vad kostar en löptur?". Det kan vara allt mellan enstaka kilometer till många mil.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#17
•
4 april 2025 kl 15:12
1 Gilla
Kul tankar Anna!

Man kanske kan periodicera sin löpkostnad på andra sätt än årligen och kikar jag på denna veckans löpning så har jag också lätt att få koll på vad jag har haft för utgifter per sprungen kilometer.

Denna vecka har jag enligt Jogg sprungit 63 kilometer, så där har vi ett tal i nämnaren.

De prylar som väl kunnat haft ett fyrsiffrigt marknadspris när de var nya är dojorna och klockan. Skorna fick jag dock helt gratis (finns så klart indirekta kostnader) av Stockholm marathon och klockan fick jag av förra arbetsgivaren när jag slutade där 2021. Så noll spänn lagda på de grejerna. Skorna är för övrigt från 2023 och har gått lite drygt 100 mil.

Kläderna jag har sprungit i har väl alla varit från 2010-talet så de bör väl vara "avskrivna" i budgeten? (Minus strumpor och kalsonger, men där har jag inte särskilda löparvarianter utan samma varianter även när jag är icke-springandes).

Nu blir det så klart mer tvättande när man springer 1-2 gånger per dag, så några spänn kommer att gå till tvättmedel i kalkylen.

De sju löpturer jag har gjort denna vecka har dock varit transportlöpning till/från jobbet. Så jag har ju fått en utgiftspost mindre (gånger sju). 37 spänn skulle varje resa ha kostat med kollektivtrafiken, och betydligt mer med bil. Cykel hade varit billigaste, men heller inte gratis om man tänker på vad en hoj kostar.

Så hittills har löpningen varit billig denna vecka, och något av en vinstaffär!

Men veckan är ju inte slut än, och nu stundar en liten tripp till Berlin och halvmaran där...

Och än mer off topic: Om man tänker att man har 100000 spänn att göra slut på "nöjen" under en tioårsperiod. Då tänker jag att man får väldigt mycket löpning för de pengarna även om man slänger in dyra prylar, lopp och resor. Tror inte att man skulle få lika mycket valuta för pengarna om det hade varit någon annan idrotts/motionsform man ville bränna stålars på.
Anna
1982 • Jämtland
#18
•
4 april 2025 kl 15:53
Gilla
Nej, relaterat till annan motion/träning är nog löpning ändå bland de mest kostnadseffektiva.

Helt rätt. Tvätt och dusch ökar markant när man plötsligt springer en handfull dagar i veckan. (Jag tillhör ju dem som inte anser att det är försvarbart att duscha dagligen om jag nu inte har sysslat med något särskilt som föranleder just en dusch).

Hade du inte sprungit hade du troligtvis haft månadskort och då är det kanske inte 37kr/resa, men det är absolut en minuspost på löpturens konto såklart om löpturen ersätter en direkt utgift!

Jag förundras ju över hur mycket träningskläder som marknadsförs och troligen även säljs. Jag provade igenom min "sommargarderob" nu (7 års liggtid kan ju förändra plastkläders hållbarhet tänkte jag), men jag behöver inte köpa något nytt alls. Så vad gör folk med sina kläder eftersom de uppenbarligen håller typ 15 år, men det säljs kläder som om det vore en engångspryl?

Jag har dock köpt kläder i år: en sport-bh (den gamla var lite väl oelastisk och får nu fortsätta som arbetsklädsel vid mindre studsande verksamhet) och en varselgul jacka (eftersom jag tillbringar väldigt mycket tid på bilvägar där minsta hastighet är 80. (Bilisterna verkar åtminstone tolka hastighetsskylten på den större av de två vägarna som en minimiangivelse...).

Specifika skor för tävlingar bör ju dock också ingå i kalkylen över lag kan jag tycka. Varje skos kostnad/km är ju rätt lätt att beräkna om man loggar användningen samt inköpspriset, så jag tänker att det varierar en del mellan olika löpare. Många får inte sina skor gratis, men rätt många har inte heller specifika tävlingsskor.

Hur mycket kostar smörgåstårtan per år? En tusenlapp får du nog räkna med med dina distanser... Plus ett par skor för 1000kr på rea årligen? En handfull lopp, med en startavgift på 500kr vardera? Kvarvarande budget för resor och boende ligger nu på 5500kr/år. Hur var det, hade du inte nyss varit i Barcelona och sprungit också? ;)

Med det sagt: folk lägger pengar på så väldigt mycket som varken är bra för världen eller för personen i sig egentligen, så jag är såklart för att man tar tåget till Berlin för att springa ett lopp istället för att flyga till Thailand...
Hans Persson
1966 • Bräcke
#19
•
4 april 2025 kl 16:49 Redigerad 4 april 2025 kl 16:50
2 Gilla
Löpning kan ju kosta lite olika om man börjar räkna. När jag fyllde 50 fick jag en handskriven lapp där man skrivit, "Startplats till Honolulu Maraton inklusive löpsällskap".
Gissar att startavgiften var runt 1500 kr.
Sen blev det att slanta upp till flygbiljetter för mig och mina tre vuxna döttrar, samt boende en månad på lägenhetshotell. Sambon fick betala själv. Dyrt lopp men i kombination med semester värt varenda krona.

Vardagslöpningen hemmavid räknar jag som gratis då jag springer i slitna skor, strumpor och T-shirts.

Kanske att man skulle haft en lägenhet i Göteborg då jag tenderar att hitta roliga lopp där som kräver dyra tågresor och hotellnätter.
Anna
1982 • Jämtland
#20
•
4 april 2025 kl 17:40
2 Gilla
Men vilken fantastisk present och upplevelse! Värt varenda krona gissar jag, och ett minne för livet för många! De där pengarna fördelas på många fler "konton i livets bokföring" än bara löparkontot om jag får gissa...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons