12 oktober 2025 kl 11:58
Redigerad 12 oktober 2025 kl 11:59
Johan, jag mådde inget vidare igår efter loppet och sen ut på middag och vin, så sparade rapporten tills idag! Lätt bakis på soffan med ömmande lår och stram vänster baksida.
Vädret var verkligen kanon i Göteborg igår. Ca 14 grader, strålande sol och lätt bris från nordväst. Tendens i vilopuls och HRV som båda varit tydligt negativa sista veckorna pekade på morgonen äntligen i rätt riktning igen. Jag tog det som ett kvitto att jag nog inte alls höll på att bli sjuk utan att det mer troligt var jobbstress som var orsaken.
Min vanliga morgonturen följde; rostat bröd med ost och apelsinmarmelad, juice och kaffe, och en näve nitratpiller och en Nomio.
Jag ställde mig hyfsat långt fram i starten, men kanske inte tillräckligt ändå..
Jag kom ut i ett ganska lagom tempo, första två km gick på 8:08, så ett par sekunder för långsamt per km mot sub 1:25, men jag brukar gå ut kontrollerat så ingen fara på taket. Känslan var god, rullade på med en 3:3-andning.
Nästa fyra km gick i snitt på 3:57, något nedför. Fortsatt kontrollerat och god känsla. Lyckades dock inte hitta någon klunga eller rygg att gå i. Snarare var det flera som tog min rygg, och de jag hann ifatt höll antingen ojämnt tempo eller passerades. Dock go känsla att leda en grupp när det går så lätt.
Vid ca 7 km kom första negativa tankarna. Det här är sista gången jag springer ett lopp, varför utsätter jag mig för det här, … Någonstans här tog jag första gelén, utan koffein då jag tog ett piller ca 30 min innan start.
Kändes ändå under kontroll fram till vändpunkten vid Stora Amundöns båtupplag efter 10.6km, första 10 km gick på 40:01, men så fort konan varvades blev det tydligt att den lilla brisen som vi tydligen haft i ryggen inte var lika rolig att stånga sig igenom. Ganska snart trillade mina följare av och jag låg själv i princip resten av loppet. Denna bana är relativt platt men första halvan är netto negativ i höjdskillnad, och lägg till den lilla brisen på det..
Kilometer 13 var den första som gick långsammare än målfarten för 1:25, dock i den lätta motbrisen och en uppförsknäck, men trenden höll i sig, förutom km 16 som gick något nedför. Någonstans här började jag på allvar förhandla med mig själv, sin 1:26 är ju ändå bra och pb med 2-3 minuter, och att kvala in till startfålla 1 på Göteborgsvarvet är ju ett roligt mål som kan få leva vidare. Någonstans runt timmen tog jag fel nummer två, denna med koffein.
Jag visste att jag tappade men hade ingen stenkoll på hur jag låg till, mer än att första halvan hade buffrat lite tid. Sista 5 km är mer eller mindre slakmota med några extra knäckar precis innan målgång, och jag var nu väldigt ansträngd så jag visste att det skulle bli extremt tajt, om jag nu inte skulle erkänna mig besegrad och slå av på takten?
Ett tydligt minne är att jag vid km 18 tänkte att nu är det bara 3 km kvar, och lyckades räkna ut att om jag bara höll typ sub 4- fart så kunde jag klara det. Jag vet inte om det var denna insikt, eller sista gelén som kickade in, men jag kände mig plötsligt starkare igen. Dock går det tydligt uppför på slutet så jag tappade ändå. In på stadion kunde jag ändå trycka på en hyfsad spurt, sista dryga km gick i 3:49. Kunde inte se någon klocka när jag gick i mål, min egen stannade på 1:25:07, nu spännande väntan på officiella resultatet. Skulle visa sig vara 1:25:03, så missade alltså med 3 ynka sekunder. Lite surt, 3 sekunder hade nog gått att få till, men det är alltid lätt att vara efterklok. Ändå nöjd, speciellt om jag ser på min pulskurva som låg extremt jämnt så tror jag att jag fick till ett bra lopp.
PB med drygt 3 minuter från samma lopp i fjol. Då hade jag i princip en privathare, nu sprang jag i princip helt själv. Kände mig stark hela loppet, även om det blev lite skevt mellan halvorna på grund av vind och höjdskillnad.
Efter loppet mådde jag inget vidare, vet inte om det var på grund av att jag inte drack något, för mycket koffein, utmattning, eller en kombo av alla, men mådde illa och varm varm/kall om vartannat ändå till kvällen.
Idag är jag mest öm i låren, och lite trilskande vänster baksida, haft känning i den till och från sen i somras. Djupt inne i låret, känns som någon sena eller så snarare än muskulärt. Idag blir helvila men imorgon hoppas jag kunna jogga igen, sen fortsätter stretet.
