annons

Mattias

1977 Vreta Kloster Medlem sedan 13 december 2024

Joggpers

Joggpers 4:11 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 64 st

Löpt i år

Löpt i år 685 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Målsättning:

Springa lite snabbare

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Löpning 2026-02-2310,8 km • 5:05 m/km

Distans med 3,33k i maratempo

Löpning 2026-02-2412,9 km • 4:15 m/km

4x2,4k maratempo.

Löpning 2026-02-2511,0 km • 5:23 m/km

Distans på band

Löpning 2026-02-2612,6 km • 4:19 m/km

17x400

Löpning 2026-02-2712,6 km • 5:04 m/km

Distans

Löpning 2026-03-0123,6 km • 4:45 m/km

4x5 km, marafart på intervaller, progressiva.

v. 9

Löpning:

4:47/km

6:39:02

83,5 km

Totalt:Total tid:

6:39:02

83,5 km

Vecka 10

Löpning 2026-03-028,1 km • 5:44 m/km

Lätt distans

Löpning 2026-03-0312,6 km • 5:19 m/km

Löpning 2026-03-038,3 km • 4:43 m/km

Löpning 2026-03-0510,0 km • 6:20 m/km

Backintervaller 12 upp, 12 ner.

Löpning 2026-03-0611,7 km • 5:17 m/km

Löpning 2026-03-0832,0 km • 4:57 m/km

Långt långpass. Progressivt från lugn distans till maratontempo.

v. 10

Löpning:

5:17/km

7:16:43

82,8 km

Totalt:Total tid:

7:16:43

82,8 km

Vecka 11

Löpning 2026-03-108,9 km • 5:08 m/km

Löpning 2026-03-1112,6 km • 4:53 m/km

Sista lite tuffare passet innan mara 21 mars. 3x2.5k strax under maratempo.

Löpning 2026-03-127,8 km • 5:31 m/km

Mycket lugn distans.

Löpning 2026-03-139,6 km • 5:01 m/km

Distans med en drygt 2km stegring på slutet. Bra känsla, men förkylningssymtom.

Promenad/Powerwalk 2026-03-154,6 km • 9:25 m/km

Förkyld. Gång, för att göra någonting alls.

v. 11

Löpning:

5:06/km

3:18:03

38,9 km

Promenad:

9:25/km

43:09

4,6 km

Totalt:Total tid:

4:01:12

43,4 km

Vecka 12

Löpning 2026-03-174,6 km • 5:03 m/km

Litet test av om det går att springa igen efter (?) sjukdom. Oklart svar...

Löpning 2026-03-187,8 km • 4:57 m/km

Distans med tre intervaller runt maratonfart. Ok känsla under tiden. Men ...

Distans

Löpning 2026-03-202,7 km • 5:30 m/km

Lätt o kort i fas där jag tar mig tillbaka efter sjukdom.

Löpning 2026-03-2221,2 km • 5:06 m/km

Långpass. "Steady pace"

v. 12

Löpning:

5:06/km

3:04:41

36,3 km

Totalt:Total tid:

3:04:41

36,3 km

Vecka 13

Löpning 2026-03-2413,8 km • 4:46 m/km

Distans med en 5k-intervall på och över tröskel. Motvind och upprörd grusväg. ...

Löpning 2026-03-2510,9 km • 5:35 m/km

Löpning 2026-03-2611,4 km • 5:00 m/km

17x400. 10k-fart och snabbare.

v. 13

Löpning:

5:05/km

3:03:25

36,1 km

Totalt:Total tid:

3:03:25

36,1 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons