annons

Löpning • Skador & Rehab 11 inlägg • 1250 visningar

Björn

1974 • solna

26 december 2025 - 19:55

Helvetes skada - MFS

Drabbades av detta elände, initialt och länge trodde jag det var benhinneinflammation men har nu insett att det är något helt annat och nytt för mig - MFS - Myofasciellt smärtsyndrom (MFS)

Jag har smärta vid löpning, helt hopplöst - efter 6 månader ingen bättring utan sämre o sämre. Sweet spot är bara att glömma, testade imorse 5 KM, 7 KM/h, det högg till direkt i början trots bra skor och mycket låg fart, känns ungefär som att någon snittar upp smalbenet med en skalpell, det flyttas runt hela tiden också, plötsligt molande längre ner o påminner om benhinneinflammation. Vandrar från mitten, till fotleden, upp till strax under knät. Med 7 KM/h gick det iof att hålla sig under smärttröskeln, det var mer i början jobbigt. Sedan dras jag numera med vilovärk, som flyttar på sig hela tiden, molande, stickningar, bränningar. Vilovärk på natten som inte är rolig, stör sömnen. Dock efter någon veckas vila avtar alltsammans. Nu ska jag testa att vila 2 veckor, sedan fasa in löpningen mycket försiktigt. Innan när jag vilat så har jag lockats in i för hög fart vilket lett till återfall. Inte beter sig benhinneinflammation så här?

Någon här som vet vad MFS är och som själv dragits med det? Tips på rehab! Vad jag fått höra ska vila räcka med mycket försiktig återgång, infasning. MFS tycks skilja sig från andra skador som benhinneinflammation, hälseneinflammation att här är nervsystemet mer inblandat och upptrissat, det handlar om att göra en reset av systemet och vänja nervsystemet vid löpning.

Jag har hållit på fram o tillbaka sedan september, ingen förbättring ännu

Mikael

1967 • Södertälje

26 december 2025 kl 21:11

Jag lider med dig. Jag har tack och lov ingen egen erfarenhet.
Men jag tycker att 5 km även om det är i ett lugnt tempo låter lite för långt om man har problem med skada. Du borde väl besöka vårdcentralen så att du får en professionell bedömning och behandlingsprogram.
Men om det hade gällt mig så hade jag vilat någon vecka och sen börja gå långa promenader och efter någon vecka hade jag lagt in löpning ett par hundra meter ett par gånger under promenaden. Sen hade jag mycket försiktigt successivt ökat på andelen löpning. Det som du har gjort hittills har ju inte fungerat så du bör gå extremt försiktigt fram.

Leif Nilsson

1957 • Växjö

26 december 2025 kl 22:31

Hej, låter inte alls kul. Jag har fått mycket hjälp med postural träning, kan varmt rekommendera detta. Ring och prata med Olof, finns säkert liknande i Stockholmsområdet också. Annars kanske en kiropraktor kan hjälpa också? https://vaxjoposturalklinik.com/

Svar på inlägg #3

Björn

1974 • solna

27 december 2025 kl 12:03

Tack, skrev till dom, bor dock i Stockholm men alltid värt att skriva

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

27 december 2025 kl 15:39

Har du fått diagnosen av medicinsk expert eller självdiagnosticerat?

annons

Svar på inlägg #5

Björn

1974 • solna

28 december 2025 kl 13:45

I nuläget självdiagnosticerad mha chatgtp, vet dock att man ska vara försiktig med slutsatser själv och AI - har dock naprapat via idrottskadespecialisterna men inget av testerna ger utslag på benhinneinflammation, så jag ska bolla detta med min naprapat i början på nästa år. Myofaschia verkar inte vara något många känner till, inte jag själv förrän nu. Finns väldigt mycket nerver i denna bindväv som sannolikt blivit uppretad av överdriven löpning, fealktiga skor och extremt mycket asfaltslöpning. Galen som jag är har jag också kört hårda trösklar hela sommaren med tävlingstempo flera gånger i veckan. Så det är rimligt att muskulaturen o andra mjukdelar har blivit uppretat/spänt?

Jens Sandahl

1969 • Sävedalen

28 december 2025 kl 14:38

Jag fick lite känslan att det inte var medicinsk expertis inblandad. :o)

Min egen killgissning är att det inte handlar om MFS utan om stressreaktion eller ansträngningsutlöst kompartmentsyndrom. Korrekt svar får du dock först när du låter en idrottskompetent läkare kika på dig, eventuellt med ultraljud eller MR.

Och får du problenen vid löpning, så låt bli att springa utan välj andra former av konditionsträning tills du får ett expertutlåtande om hur du ska komma vidare!

Björn

1974 • solna

12 februari 2026 kl 14:31

Fick svaret från radiolog idag efter MR av underben och ländrygg. Tips på infasning? Någon som är bra på medicinska termer?

visar en bild av ländryggen, på L5 eller L4 ser det verkligen ut som en buktning men står inget om detta i utlåtandet.

MR ländrygg visar inga diskbråck, ingen spinal stenos eller rotpåverkan. Endast lätt dehydrering i disk L5-S1 med diskreta Modic typ 2-förändringar utan ödem.
MR vänster underben visar ett cirka 1 × 1 × 1 cm stort intramedullärt ödem i tibia, beläget mittdiafysärt, utan kortikalt eller periostalt engagemang. Mjukdelar u.a. Bilden förenlig med liten intramedullär stressreaktion.
Planering
Rekommenderar avlastning av vänster underben och att undvika aktiviteter som provocerar smärtan. Smärtlindring med paracetamol vb.
Informeras brevledes om fynd om att en stressreaktion i skelettet ofta läker långsamt.
Vid utebliven förbättring åter för ny bedömning eller ställningstagande till ortoped remiss

Anna

1982 • Jämtland

12 februari 2026 kl 16:37 Redigerad 12 februari 2026 kl 16:40

Det låter som om Jenny Nilsson är den ofrivilliga experten här i gruppen...

Stressfrakturer (och benmärgsödem som väl är förstadiet?) tar tid och kräver vila. Hur mycket vila kanske är individuellt dock.

#10

Jenny Nilsson

1968 • VALLENTUNA

12 februari 2026 kl 18:20

Häpp, ja, Anna har rätt!

Tyvärr är benmärgsödem förstadium till stressfraktur, eller orsakat av trauma tex fall. Jag har haft bådadera...

Jag har fått fantastisk hjälp av fysioterapeut med bra kunskap om just benmärgsödem och stressfrakturer, han har jobbar inom militären (tänk marschfrakturer) och som fysioterapeut för fotbollslag. Vid mina skador har det varit avlastning i många veckor och absolut inte någon löpning på minst 12 veckor. I bäckenet skulle vi ha väntat längre, har jag förstått nu. Fyra år senare har jag fortfarande inte fått fullgod läkning där...
Sedan är det successiv återgång till löpning, jag har fått börja med 30 sekunder x 5 vid ett tillfälle och 1 minut x 5 vid annat tillfälle. Typ så. Ingen träning mot smärta, för då är skelettet fortfarande stressat...
Jag har dock inte haft stressreaktion på mittdelen av tibia, bara i leden pga fall. Systrarna Kallur hade väl det däremot.

Jag vill inte vara sådan, men ta hjälp av någon som kan detta och följ råden! Öka inte för snabbt, då är risken stor för bakslag! Bakslagen tar bara extramycket tid! Jag har träffat fysioterapeuter som inte har lika mycket kunskap och deras råd har varit för generösa...

Tänk också igenom VAD som är orsaken! Åtgärda det! Jag har energiunderskott (åt för lite och tränade för mycket) och eventuellt var förklimakterium och klimakterium inblandade i mina skador.

Jag har träffat Joachim Heuer, numera tror jag att han är på Arena motion i Nacka. Jag kan rekommendera honom!

Lycka till!

Kram,
Jenny

annons

#11

Björn

1974 • solna

12 februari 2026 kl 22:02

Tack det var informativt :-) jag har verkligen spelat bort mina kort, problemet började i somras, löpvila 3 veckor i september sedan infasning som jag misskötte - gick bra i början men ökade både distans o fart utomhus på asfalt. Av o till 5 tempo men det blev förstås korrvarig lycka. Har verkligen ramlat ner i träsket med ödem o upptrissat nervsystem. Men jag ska ta till mig dina ord, vila nu ordentligt, in i mars månad sedan löpning varvat med gång. Ev kan läkning snabbas upp med laser/stötvåg

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons