Löpning Träning 20 inlägg 12134 visningar

bäst träning morgon eller kväll?

1973 • Ödeshög
#1
11 januari 2009 - 20:38
Gilla 
När är det bäst att träna?
morgon eller kväll?

vilken tid är bäst för bäst resultat i kroppen?
Johan Edgar
1977 • Göteborg
#2
11 januari 2009 - 21:32
Gilla 
För egen del när jag får välja helt själv och inte begränsas av några tider, så är det lördag morgon, två timmar efter en tidig frukost. Helst är det tidig vår.

De bästa tiderna sätter jag däremot på eftermiddagen, vid tre-fyra sisådär.
1981 • Göteborg
#3
11 januari 2009 - 21:41
Gilla 
För min del HATAR jag att träna på morgonen innan frukost. Jag kan springa på morgonen om jag inte har något alt men det känns tungt.

Vad som är bäst - är nog högst individuellt. Jag tror det inte går att svara och ge något RÄTT svar till dig
1975 • Nyköping
#4
11 januari 2009 - 22:31
Gilla 
Jag gick ner från 105kg till dryga 85kg genom att träna kvällstid och inte käka ngt efter passet utan duscha och sedan sova. Löpnging OCH styrketräning. Vad betyder det? Tja, att det upplägget passade just mig.

Allt blev bättre. Men en sak är säker: Det finns inte så värst många saker som sätter fart på en dag som ett pass innan frukost! ;)
1969 • Järfälla
#5
11 januari 2009 - 23:27
Gilla 
Känslan efter ett morgonpass före frukost är inte dum... Men det är bara att prova dig fram. Kroppen anpassar sig ganska snabbt vilken träningstid du än väljer.

Fast för egen del har jag märkt att träning på kvällen kan sabba nattsömnen, så jag kör oftast morgonpass numera. Lite lustigt, för jag är egentligen kvällsmänniska (eller trodde att jag var det).
1981 • Göteborg
#6
12 januari 2009 - 08:59
Gilla 
Janne:
Har oftast sett att du kört pass på morgonen, och inga dåliga pass uppåt 2 mil med bra km/ tid. Det är imponerande, bara det förtjänar respekt.
Och igår sprang du på tom mage, vad får du energin ifrån :-)

Martin Lind
1980 • Uppsala
#7
12 januari 2009 - 11:28
Gilla 
Nu är ju den biologiska klockan väldigt individuell, så några exakta klockslag kan man inte direkt säga, men jag har för mig att man brukar anse att den bästa muskulära effekten är vid 5-6 tiden på kvällen (i genomsnitt, glöm inte att det alltid finns variation runt alla genomsnitt, vi är inga maskiner). Så skall du sätta pers så spring efter jobbet (om du jobbar kontorstid).

Vilken tid som är bäst att träna däremot vete sjutton, om man tränar en tid då kroppen svarar sämre och springer lite långsammare (fast med samma upplevda intensitet) som om man hade sprungit lite snabbare vid femsnåret så borde det väl ge samma träningseffekt?
1969 • Järfälla
#8
12 januari 2009 - 14:22
Gilla 
Mikael: äter bara lagom dagen/kvällen innan, resten är Runner´s High. :-)
Johan I
1987 • Örebro
#9
12 januari 2009 - 16:32 Redigerad 12 januari 2009 - 16:34
Gilla 
"Problemet" med kvällslöpning är väl det att nu under vinterhalvåret så är det både mörkt och kallt (kallare än under dagen).

Så själv som kvällslöpare tycker jag det är mycket svårare att ha samma energi och ansträngning som under högre temperatur och dagsljus, vilket det är mer av under dagen, även på vintern.

Men sen tycker jag att när man springer t.ex. någon tävling på förmiddagen så är det mycket svårare att få igång magen att ta emot "större" måltider innan än om tävlingen är på eftermiddagen eller mot kvällen.

Så det finns komplikationer oavsett, vilka som är mest stärkande är svårt att avgöra.
T.ex. Mentalt sett kanske det är bra att kunna ta sig ut i mörker och ensamheten och fysiskt sett så är det kanske svårare att ta sig ut på morgonen p.g.a. "energibrist" och kroppens uppvaknande.
Men det kan kanske även vara fysiskt positivt att ta sig ut under dessa förhållanden för att vänja kroppen vid att bränna vissa energiförråd eller liknande.

Det som är säkert är i alla fall att när man sprungit i mörker under vintern och våren/sommaren verkligen börjar komma, då har det varit värt det.
Jonas Bergqvist
1988 • Torslanda
#10
12 januari 2009 - 17:39
Gilla 
Bästa tillfället är där du Själv tycker att du presterar bäst och en tid på dygnet då det Passar Dig att träna (så att träningen blir av överhuvudtaget).

Sedan vet jag inte vad du menar med "bäst resultat i kroppen".

Hormonbilden varierar ju med tiden på dygnet, och det kan ju spela en viss roll för träningen och nivån "tillgodoräknande". Kortison nämns i såna här sammanhang t.ex. vill jag minnas.
På morgonen är risken för att skada ryggen lite högre, men det är väl inget som har betydelse i praktiken. (finns vetenskapliga belägg, men jag kan inte, och bryr mig inte om att lägga fram ref till det)

Förutom hormoner så kan "näringsstatus" påverka prestationen och sannolikt det du skriver: något "bäst i kroppen". Men i detta fallet är inte Tiden på dygnet centralt, utan snarare din kosthållning och när du väljer att träna i relation till den.
Emil Westin
1991 • Linköping
#11
12 januari 2009 - 18:29
Gilla 
Morgonen är en bra tid att träna på, men bara så att man inte tränar för mycket. En morgon gick jag upp klockan 5 och körde backträning i 45 min. Kände mig astrött resten av dagen i skolan. Så man ska inte börja dagen med att suga ut sina krafter, men jag tycker ändå att det är effektivt och smidigt att träna på morgonen, speciellt om man inte har tid att träna på eftermiddagen.
Jonas Bergqvist
1988 • Torslanda
#12
12 januari 2009 - 18:33
Gilla 
En del känner tvärtom, att de blir piggare av att ha tränat på morgonen.
Emil Westin
1991 • Linköping
#13
12 januari 2009 - 18:34
Gilla 
Bara man får tillräckligt med sömn. ;-)
1964 • Perstorp
#14
12 januari 2009 - 21:02
Gilla 
Jag säger morgonen, tänk att gå upp vid femtiden och ge sig ut i mitten slutet av Maj, blå himmel och fåglarna sjunger det är så gott i både kropp och själ,man går på moln resten av dagen.

/A.
Mattias A
1967 • Lund
#15
13 januari 2009 - 09:00
Gilla 
Fler bra inlägg som jag håller med om. Min sammanfattning:

* En bra tid att träna på är en tid där du inte kommer på en massa undanflykter
* Att sova är bra. Såg i tidningen idag en undersökning där de återigen visat att sömnbrist ökar mottagligheten för förkylningar
1973 • Ödeshög
#16
15 januari 2009 - 07:15
Gilla 
tack för svaren, då ska jag känna mig förvilken tid på dgen som är bäst och som känns skönast.
Snabb
1979 • Malmö
#17
15 januari 2009 - 07:59 Redigerad 15 januari 2009 - 19:22
Gilla 
Träna när du vill, ska du slå rekord så vänta tills eftermiddagen.

- Min erfarenhet är att jag är mjukare/mer avslappnad i kroppen senare på dagen, oavsett aktivitet, även efter uppvärmning och även om jag är morgonpigg. Därför vet jag att jag presterar bäst på eftermiddagen.
EvaMarie
1957 • Linköping
#18
15 januari 2009 - 09:37
Gilla 
Håller med många av de tidigare skrivarna. "Bäst" tid är den tid då DU SJÄLV tycker att det fungerar bra. Sedan visar olika studier ibland upp olika resultat som säger att det ena eller andra skulle vara bättre ur olika synpunkter, men oftast handlar det om så små skillnader att vi som sällan slår världsrekord inte behöver bry oss om det.

En del människor är helt enkelt morgonmänniskor. Andra är kvällsmänniskor. En del har lättast att hitta tid att träna på morgonen. Andra har lättast att hitta den tiden på kvällen. Och ytterligare andra gillar/har möjlighet att träna mitt på dagen!
1973 • Ödeshög
#19
15 januari 2009 - 09:46
Gilla 
Så jag kan träna när jag vill, men för att springa fort så ska jag springa på eftermiddagen?
Sven Andersson
1966 • Kista
#20
15 januari 2009 - 10:32
Gilla 
Det finns väl ingen som kan tala om för dig hur just du fungerar? Det kan ju bara du via egna erfarenheter ta reda på. Själv upplever jag att jag fungerar bäst vid 10-12 och _sämst_ vid 15-17 (dvs em). Men viktigast för mig är att planera träningen efter matintaget (3-5 timmar efter matintag för kvalitet).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.