Vallhamra IP

Torsdag 5 mars 2015 10:25

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

T o fr Vallhamra IP. Intervaller 400 + 800 + 800 + 2k + 400 + 800 + 800 med lagom vila/joggvila mellan. Någon plusgrad och sol, riktigt skönt, delvis i t-shirt.

14,45 km
Distans

1:16:53
Tid

5:19 min/km
Snitt

137
Snittpuls

163
Maxpuls

Skor

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Malin Dahlberg, Kajsa B och Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	112	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	127	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	126	16:40	3,00 km
4	0,44 km	2:33	5:46	134	19:13	3,44 km
5	0,40 km	1:47	4:24	139	21:00	3,85 km
6	0,16 km	1:09	7:11	137	22:09	4,01 km
7	0,81 km	3:29	4:18	151	25:39	4,82 km
8	0,21 km	1:24	6:45	135	27:03	5,03 km
9	0,81 km	3:33	4:23	152	30:36	5,84 km
10	0,20 km	1:22	6:44	128	31:58	6,04 km
11	1,00 km	4:35	4:35	151	36:33	7,04 km
12	1,00 km	4:23	4:23	159	40:56	8,04 km
13	0,02 km	0:05	4:32	162	41:01	8,06 km
14	0,41 km	2:56	7:10	129	43:57	8,47 km
15	0,41 km	1:46	4:21	146	45:44	8,88 km
16	0,21 km	1:16	6:08	137	46:59	9,08 km
17	0,83 km	3:31	4:13	153	50:30	9,91 km
18	0,24 km	1:49	7:41	126	52:20	10,15 km
19	0,82 km	3:30	4:16	150	55:50	10,97 km
20	1,00 km	6:06	6:06	128	1:01:56	11,97 km
21	1,00 km	6:05	6:05	138	1:08:01	12,97 km
22	1,00 km	5:45	5:45	134	1:13:46	13,97 km
23	0,47 km	3:07	6:34	143	1:16:53	14,45 km

annons