Vallhamra IP

Tisdag 3 mars 2015 09:12

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

T o fr Vallhamra IP. Intervaller 2*400m +2*800 m - jogg-/kissvila - samma intervaller igen. Hela tiden snabbare tider på resp sträcka = för försiktig? Men riktigt roligt att vara "på banan igen".

13,34 km
Distans

1:11:07
Tid

5:20 min/km
Snitt

141
Snittpuls

165
Maxpuls

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Malin Dahlberg och Jennie Ullerfeldt

Kommentarer

Erik Dahlberg - 3 mars 2015

Häftigt! Knappast för försiktigt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	118	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	132	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	136	16:17	3,00 km
4	0,46 km	2:43	5:53	136	19:01	3,46 km
5	0,40 km	1:52	4:43	140	20:52	3,86 km
6	0,19 km	1:10	6:06	143	22:03	4,05 km
7	0,39 km	1:45	4:33	150	23:48	4,44 km
8	0,21 km	1:15	5:57	146	25:04	4,65 km
9	0,80 km	3:36	4:31	154	28:40	5,44 km
10	0,20 km	1:17	6:34	143	29:57	5,64 km
11	0,81 km	3:35	4:26	157	33:32	6,45 km
12	0,40 km	2:32	6:20	135	36:05	6,85 km
13	0,40 km	1:44	4:21	148	37:49	7,25 km
14	0,20 km	1:20	6:45	144	39:09	7,45 km
15	0,41 km	1:42	4:07	151	40:51	7,86 km
16	0,20 km	1:16	6:22	136	42:06	8,06 km
17	0,81 km	3:35	4:25	155	45:41	8,87 km
18	0,19 km	1:22	7:04	134	47:03	9,06 km
19	0,81 km	3:34	4:25	155	50:37	9,87 km
20	1,00 km	6:09	6:09	133	56:46	10,87 km
21	1,00 km	6:00	6:00	144	1:02:46	11,87 km
22	1,00 km	5:29	5:29	142	1:08:15	12,87 km
23	0,47 km	2:51	6:07	150	1:11:06	13,33 km
24	0,00 km	0:01	7:17	150	1:11:07	13,34 km