Vallhamra IP

Fredag 24 juli 2015 09:21

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jogg till o från Vallhamra IP. Intervaller 3x400 m, 3x200 m, 2x100 m med 200 m joggvila mellan. 1,46 - 1,38 - 1,33. 44 - 43 - 42. 19 - 24. Sista 100 fick jag ett hugg i hö hamstring så jag la av direkt. Joggade ändå hem men fick liknande bristning i vä vad, så nu linkar jag. Troligen lördagens ultramara som sitter kvar.

10,15 km
Distans

58:55
Tid

5:48 min/km
Snitt

134
Snittpuls

168
Maxpuls

Skor

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

104:03:33

992 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,61 km	9:34	5:57	126	9:34	1,61 km
2	1,61 km	8:23	5:13	133	17:57	3,22 km
3	0,21 km	1:13	5:47	125	19:10	3,43 km
4	0,39 km	1:46	4:34	140	20:56	3,82 km
5	0,20 km	1:18	6:29	137	22:14	4,02 km
6	0,38 km	1:39	4:20	148	23:53	4,40 km
7	0,20 km	1:17	6:32	146	25:10	4,59 km
8	0,39 km	1:34	4:02	154	26:44	4,98 km
9	0,21 km	1:27	7:04	147	28:11	5,19 km
10	0,20 km	0:44	3:41	147	28:55	5,38 km
11	0,21 km	1:25	6:43	144	30:20	5,60 km
12	0,19 km	0:43	3:50	149	31:03	5,78 km
13	0,21 km	1:25	6:44	152	32:28	5,99 km
14	0,19 km	0:41	3:42	148	33:10	6,18 km
15	0,30 km	2:19	7:48	141	35:28	6,48 km
16	0,09 km	0:19	3:25	139	35:47	6,57 km
17	0,10 km	0:39	6:44	150	36:27	6,67 km
18	0,11 km	0:24	3:48	152	36:51	6,77 km
19	1,61 km	10:32	6:33	129	47:23	8,38 km
20	1,61 km	10:29	6:31	128	57:52	9,99 km
21	0,16 km	1:03	6:38	133	58:56	10,15 km

annons