Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen

Torsdag 3 mars 2016 09:45

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskel: 3km uppjogg, 3km @4:15, 2km @4:10, 1km @4:00, 2x500@3:55. Härligt tortyrpass! Var duktigt trött sista 500:ingen.....:-)

12,42 km
Distans

57:05
Tid

4:36 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

176
Stegfrekvens

172 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20

Total distans:

144:40:10

1672 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	119	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	127	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	127	15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	153	19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	153	24:00	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	153	28:18	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	144	32:50	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	158	36:55	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	151	41:25	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	157	45:40	10,00 km
11	1,00 km	4:13	4:13	156	49:54	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	146	54:57	12,00 km
13	0,42 km	2:08	5:08	137	57:05	12,42 km

annons