7 x 400m på Backavallen

Lördag 16 april 2016 18:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Otroligt skönt att komma igång med intervaller igen, ska försöka köra olika intervaller 1 gång/vecka. Mycket bra känsla rakt genom alla intervaller, så otroligt nöjd:)
Aktiv gå vila mellan varje rep.

3,76 km
Distans

19:15
Tid

5:07 min/km
Snitt

adidas energy boost 3

Total distans:

211:21:35

2428 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Micke Lundh, Andreas Fager, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Kenneth N Claesson, Therese Konstig, Magnus Lagerbäck och Leif Nilsson

Kommentarer

Therese Konstig - 16 april 2016

Bra tempo!

Benny Eriksson - 16 april 2016

Du blir giftig i sommar bra pass!!

Urban Andersson - 16 april 2016

Tackar Therese och Benny, det blev ett riktigt bra pass och just nu känns det väldigt bra. Går bra på korta distanser att springa skapligt, men på längre är jag inte alls bra...

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:30	3:45	1:30	0,40 km
2	0,16 km	1:30	9:13	3:00	0,56 km
3	0,40 km	1:31	3:47	4:31	0,96 km
4	0,15 km	1:30	9:48	6:01	1,12 km
5	0,40 km	1:28	3:41	7:30	1,52 km
6	0,16 km	1:30	9:33	9:00	1,67 km
7	0,40 km	1:29	3:41	10:28	2,07 km
8	0,16 km	1:30	9:37	11:58	2,23 km
9	0,40 km	1:28	3:40	13:26	2,63 km
10	0,15 km	1:30	9:56	14:56	2,78 km
11	0,40 km	1:26	3:35	16:22	3,18 km
12	0,17 km	1:30	9:01	17:52	3,35 km
13	0,40 km	1:22	3:26	19:14	3,75 km
14	0,01 km	0:02	2:44	19:16	3,76 km

annons