8*1050 på Stadion

Söndag 12 juni 2016 09:36

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallpasset på stadion. Sega ben och hög puls. Det rullade inte på i den fart som man önskar. Ändå nöjd att genomföra alla planerade intervaller. Oerhört fint att få springa på stadion. Körde lite ryggresningar och utfallssteg efter passet samt stretch.

Bana fyra.

11,16 km
Distans

44:34
Tid

4:00 min/km
Snitt

76 meter
Total stigning (karta)

275 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,66 km	08:36	5:11 min/km
Repetition 1	1050 m	03:43	3:32 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 2	1050 m	03:45	3:34 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 3	1050 m	03:50	3:39 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 4	1050 m	03:51	3:40 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 5	1050 m	03:57	3:46 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 6	1050 m	03:57	3:46 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 7	1050 m	03:59	3:48 min/km
200m gå/joggvila
Repetition 8	1050 m	03:56	3:45 min/km
200m gå/joggvila
Nerjogg	1,10 km	05:00	4:33 min/km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Anders Pihl - 12 juni 2016

Kul, drog du dit själv?
Har du hittat något löpargäng?
Kör David eller Johan något gemensamt?

Fredrik Zeitelberg - 12 juni 2016

En intervall arena med klass minsann!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	0,66 km	3:01	4:35	8:36	1,66 km
3	0,21 km	0:43	3:23	9:19	1,87 km
4	0,23 km	0:45	3:13	10:05	2,11 km
5	0,22 km	0:44	3:21	10:49	2,33 km
6	0,23 km	0:46	3:17	11:35	2,56 km
7	0,22 km	0:44	3:21	12:19	2,78 km
8	0,22 km	1:44	7:43	14:03	3,00 km
9	0,21 km	0:45	3:32	14:47	3,21 km
10	0,22 km	0:46	3:29	15:34	3,44 km
11	0,22 km	0:45	3:26	16:18	3,65 km
12	0,23 km	0:46	3:23	17:04	3,88 km
13	0,23 km	0:44	3:14	17:48	4,10 km
14	0,22 km	2:01	9:08	19:49	4,33 km
15	0,22 km	0:45	3:24	20:34	4,55 km
16	0,22 km	0:48	3:32	21:21	4,77 km
17	0,22 km	0:46	3:29	22:07	4,99 km
18	0,22 km	0:47	3:34	22:55	5,21 km
19	0,22 km	0:45	3:25	23:39	5,43 km
20	0,22 km	2:17	10:26	25:56	5,65 km
21	0,21 km	0:46	3:38	26:42	5,86 km
22	0,22 km	0:48	3:36	27:30	6,08 km
23	0,21 km	0:45	3:31	28:15	6,30 km
24	0,22 km	0:48	3:32	29:03	6,52 km
25	0,21 km	0:44	3:29	29:47	6,73 km
26	0,22 km	1:48	8:11	31:35	6,95 km
27	0,21 km	0:46	3:34	32:21	7,17 km
28	0,23 km	0:48	3:33	33:09	7,39 km
29	0,22 km	0:47	3:32	33:56	7,62 km
30	0,23 km	0:50	3:40	34:46	7,84 km
31	0,22 km	0:46	3:31	35:32	8,06 km
32	0,22 km	1:40	7:29	37:12	8,28 km
33	0,21 km	0:47	3:41	37:59	8,50 km
34	0,23 km	0:49	3:34	38:48	8,72 km
35	0,21 km	0:47	3:40	39:35	8,94 km
36	0,22 km	0:49	3:41	40:24	9,16 km
37	0,22 km	0:46	3:28	41:09	9,38 km
38	0,22 km	1:54	8:49	43:03	9,59 km
39	0,21 km	0:47	3:40	43:50	9,81 km
40	0,22 km	0:50	3:41	44:39	10,03 km
41	0,22 km	0:47	3:39	45:27	10,25 km
42	0,22 km	0:49	3:40	46:16	10,47 km
43	0,22 km	0:46	3:26	47:02	10,69 km
44	0,23 km	1:50	8:03	48:51	10,92 km
45	0,22 km	0:47	3:37	49:38	11,13 km
46	0,22 km	0:49	3:44	50:28	11,36 km
47	0,22 km	0:47	3:36	51:15	11,57 km
48	0,22 km	0:49	3:39	52:04	11,80 km
49	0,22 km	0:43	3:17	52:47	12,02 km
50	1,00 km	7:04	7:04	59:52	13,02 km
51	0,13 km	0:40	5:06	1:00:32	13,15 km

annons