Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Måndag 20 juni 2016 06:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k uppjogg 2x3km tröskel 4:20-25, 1k jv o 1k nerjogg. Första passet sen CPH marathon med litet fart, skönt! Sen dopp i egna poolen, najs....:-)

10,15 km
Distans

47:16
Tid

4:39 min/km
Snitt

148
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

155 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20

Total distans:

144:40:10

1672 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 mars 2026	10,09 km	50:29	5:00 m/km
28 februari 2026	10,08 km	52:40	5:13 m/km
28 december 2025	10,15 km	51:41	5:06 m/km

Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	133	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	138	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	154	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	156	18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	156	23:23	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	141	28:28	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	154	32:44	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	157	37:14	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	159	41:37	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	142	47:04	10,00 km
11	0,04 km	0:13	5:34	139	47:16	10,04 km

annons