Supertusingar x 3 på Backavallen + 300m

Fredag 5 augusti 2016 10:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista snabbpasset innan KK-joggen kändes riktigt tungt, men jag har kört många dar i rad nu så det blir skönt med lite vila.

Cyklade ner till Backavallen som extra uppvärmning:)

5,01 km
Distans

21:15
Tid

4:14 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog, Micke Lundh, Benny Eriksson, Patric Fornemyr, Kenneth N Claesson, Martin Åhlin och Leif Nilsson

Kommentarer

Martin Åhlin - 5 augusti 2016

Urstarkt! Vi kanske kan köra något mer sånt pass ihop snart?

Urban Andersson - 5 augusti 2016

Självklart det skulle vara jätte roligt:)

Micke Lundh - 5 augusti 2016

Du ser stark ut Urban :)

Urban Andersson - 5 augusti 2016

Tackar Micke)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:22	3:37	0:22	0,10 km
2	0,10 km	0:32	5:18	0:53	0,20 km
3	0,20 km	0:44	3:40	1:38	0,40 km
4	0,10 km	0:33	5:32	2:11	0,50 km
5	0,30 km	1:08	3:46	3:19	0,80 km
6	0,10 km	0:32	5:20	3:51	0,90 km
7	0,40 km	1:33	3:51	5:23	1,30 km
8	0,40 km	2:03	5:07	7:26	1,70 km
9	0,10 km	0:22	3:37	7:48	1,80 km
10	0,10 km	0:33	5:32	8:21	1,90 km
11	0,20 km	0:48	3:59	9:09	2,10 km
12	0,10 km	0:33	5:33	9:42	2,20 km
13	0,30 km	1:09	3:50	10:51	2,50 km
14	0,10 km	0:32	5:20	11:23	2,60 km
15	0,40 km	1:34	3:54	12:57	3,00 km
16	0,40 km	1:56	4:51	14:53	3,40 km
17	0,10 km	0:22	3:42	15:15	3,50 km
18	0,10 km	0:30	5:02	15:46	3,60 km
19	0,20 km	0:49	4:03	16:34	3,80 km
20	0,10 km	0:30	4:56	17:04	3,90 km
21	0,30 km	1:11	3:57	18:15	4,20 km
22	0,10 km	0:31	5:15	18:46	4,30 km
23	0,40 km	1:30	3:45	20:16	4,70 km
24	0,31 km	0:59	3:13	21:15	5,01 km

annons