6 x 300m med 100m gå vila

Tisdag 30 augusti 2016 13:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Underbart intervallpass där målet var på de sex intervallerna 3:15/km. Var under på samtliga utan första men är mycket nöjd med passet:) Mycket sprätt i benen, härligt:))

2,31 km
Distans

12:04
Tid

5:13 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog, Raz, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Kenneth N Claesson, Martin Åhlin och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:01	3:22	1:01	0,30 km
2	0,10 km	1:10	11:37	2:10	0,40 km
3	0,30 km	0:58	3:13	3:08	0,70 km
4	0,10 km	1:21	13:31	4:29	0,80 km
5	0,30 km	0:57	3:12	5:27	1,10 km
6	0,10 km	1:18	12:59	6:45	1,20 km
7	0,30 km	0:57	3:08	7:41	1,50 km
8	0,10 km	1:19	13:07	9:00	1,60 km
9	0,30 km	0:58	3:13	9:58	1,90 km
10	0,10 km	1:07	11:11	11:05	2,00 km
11	0,30 km	0:58	3:12	12:02	2,30 km
12	0,01 km	0:02	3:03	12:04	2,31 km

annons