Vallhamra IP

Måndag 26 september 2016 09:40

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller på Vallhamra IP, 2 set om 400+800+800 m samt 3x400 m (litet gnissel i muskler och leder). Hyfsat tempo utan att maxa, förberedelse för ½-maran om 10 dar.

15,03 km
Distans

1:25:00
Tid

5:39 min/km
Snitt

133
Snittpuls

164
Maxpuls

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

100:44:57

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Olle Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:41	6:41	109	6:41	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	126	12:13	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	125	17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	130	22:52	4,00 km
5	0,36 km	2:06	5:47	122	24:58	4,36 km
6	0,39 km	1:54	4:49	138	26:52	4,76 km
7	0,20 km	1:11	5:51	137	28:03	4,96 km
8	0,80 km	3:33	4:27	152	31:35	5,76 km
9	0,21 km	1:18	6:19	129	32:53	5,96 km
10	0,79 km	3:29	4:25	154	36:23	6,75 km
11	0,42 km	2:46	6:37	127	39:09	7,17 km
12	0,40 km	1:46	4:27	148	40:55	7,57 km
13	0,20 km	1:30	7:22	140	42:25	7,77 km
14	0,79 km	3:32	4:27	154	45:57	8,57 km
15	0,22 km	1:32	7:00	129	47:28	8,79 km
16	0,80 km	3:34	4:29	153	51:02	9,58 km
17	0,42 km	3:27	8:12	121	54:29	10,00 km
18	0,40 km	1:45	4:22	146	56:14	10,40 km
19	0,21 km	1:45	8:24	134	57:59	10,61 km
20	0,40 km	1:41	4:15	150	59:40	11,01 km
21	0,21 km	1:37	7:44	139	1:01:17	11,22 km
22	0,39 km	1:39	4:14	152	1:02:55	11,60 km
23	1,00 km	6:24	6:24	126	1:09:19	12,60 km
24	1,00 km	6:30	6:30	132	1:15:49	13,60 km
25	1,00 km	6:29	6:29	129	1:22:19	14,60 km
26	0,43 km	2:42	6:19	132	1:25:00	15,03 km