YEEEESSSS!!! Nytt pers 5 km:-)

Tisdag 27 september 2016 10:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade mycket bra känsla på löpningen ner till Backavallen, körde några stegringslopp på 100m, lite stretching och avslutade med några studshopp. Drog iväg i bra tempo och var riktigt pigg i benen, efter 3 km började jag känna lite kramp i ena vaden som inte blev värre utan den fanns där och pirrade. Drog ner lite på farten, men den fanns kvar så jag chansade och körde så fort jag bara orkade, strax innan 4 km började jag mattas men försökte hålla stilen och farten, blev lite en plåga sista 500 m, men vad gör det när jag med råge kom under 20 min. Så jädrans skönt att få lite bekräftelse på hur jag känt mig ett bra tag i benen. Nu blir satsningen på 10 km och spännande att se vad jag kan springa på dubbla distansen:-)

5 km
Distans

19:41
Tid

3:56 min/km
Snitt

62 meter
Total stigning

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Gilla passet

Gillas av Malin Skoog, Janne Lundgren, Micke Lundh, Raz, Christoffer L Björnqvist, Kenneth N Claesson, Martin Åhlin och Leif Nilsson

Kommentarer

Janne Lundgren - 27 september 2016

Helt fantastiskt! :-)
Du är ju en gubbe med rejäl fart i benen... Vad roligt!

Urban Andersson - 27 september 2016

Tackar så mycket Janne, du skulle också ha hängt med i tempot, om man ändå kunde ha din otroliga löpning på längre sträckor. Får börja springa lite längre så man får hårdheten i benen:)

Micke Lundh - 28 september 2016

Imponerade Urban, vilken fart:)

Urban Andersson - 28 september 2016

Tackar Micke:)

Christoffer L Björnqvist - 29 september 2016

Grymt pass Urban, perfekt att köra där nere, man vet ju att 12,5 varv är 5km så då är det inget snack om man är god för den tiden eller inte! Hatten av för en kanontid!

Urban Andersson - 29 september 2016

Tackar Christoffer, ska man ta rekord så är Backavallen kanon, inga backar utan bara plant:))

Martin Åhlin - 30 september 2016

Urstarkt!

Urban Andersson - 30 september 2016

Tackar Martin:)

Kenneth N Claesson - 30 september 2016

Grymt Urban!

Urban Andersson - 30 september 2016

Tack Kenneth:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:54	3:54	3:54	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	7:52	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	11:42	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	15:43	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	19:41	5,00 km
6	0,01 km	0:02	3:29	19:43	5,01 km

annons