Snabba 8:an

Tisdag 29 november 2016 11:57

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jädrans vad trött jag blev sista 2 km, var svårt med högt tempo med så mycket kläder på. Men nu är fartpasset avklarat för denna vecka usch!!! Bra formbesked iallafall med detta tempo med ett pass i benen redan. Kanske inte optimalt med 11 km och sedan ett snabbpass, men nu fick kroppen en riktig genomkörare:)

8,17 km
Distans

36:10
Tid

4:26 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Raz, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Patric Fornemyr, Kenneth N Claesson, Leif Nilsson, Tommy Sjöberg och Erja Fransson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	18:13	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	22:42	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	31:15	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	35:29	8,00 km
9	0,17 km	0:41	4:01	36:10	8,17 km

annons