Hem - Stonehill, snabba varv - hem

Fredag 13 januari 2017 13:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gott väder, runt -nollan, sol, is på sina ställen. Nästan isfritt på banan.
Tänkte försöka klara några varv à ca 1:40, det var svårt. Kanske nästa gång blir lite snabbare. jätte skönt pass efter så mycket jobb senaste vecka.

11,34 km
Distans

56:48
Tid

5:01 min/km
Snitt

59 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony RIDE 8

Total distans:

84:19:01

939 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,22 km	22:09	5:15	22:09	4,22 km
2	0,41 km	2:05	5:07	24:14	4,62 km
3	0,36 km	1:52	5:12	26:07	4,98 km
4	0,40 km	1:44	4:23	27:51	5,38 km
5	0,40 km	1:43	4:13	29:33	5,78 km
6	0,41 km	1:43	4:11	31:16	6,19 km
7	0,41 km	1:41	4:07	32:58	6,60 km
8	0,41 km	3:11	7:48	36:09	7,01 km
9	0,43 km	1:41	3:58	37:50	7,44 km
10	2,56 km	13:04	5:06	50:54	10,00 km
11	1,28 km	5:33	4:21	56:27	11,27 km
12	0,07 km	0:21	4:47	56:48	11,34 km

annons