Njutrunda

Måndag 1 maj 2017 12:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En snabbis inne på jobbet och sen ut i det fina vädret. Tanken slog mig att köra ett halvkort långpass via Ursvik men min soliga altan hemma lockade mer :-) dessutom gör det nog gott att efter lördagens pass spara benen iallafall tills imorgon. Då blir det att satsa på ett kvalitetspass i ottan.

PS. Körde chins för första gången på väldigt länge i fredags. 3×10 var tungt men satt ändå i från svunna tider på gymmet. Träningsvärken är dessvärre fruktansvärd. ..

11,34 km
Distans

50:06
Tid

4:25 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl och Niclas Östman

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	22:45	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	27:13	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	31:39	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	35:57	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	40:16	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	44:35	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	48:53	11,00 km
12	0,34 km	1:14	3:34	50:07	11,34 km

annons