Yasso's 800 - 2.57

Onsdag 24 maj 2017 19:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10x800m med 3min joggvila mellan intervallerna.
Finns en teori om att snittiden det tar att springa de här 10x800m, 2min57s här i mitt fall ska förutsäga maratiden 2h57min. Detta är enligt många för optimistiskt, men man kan komma närmare sanningen om man lägger på 5-10min. 3.07 tar jag gärna på förhand.

Håll efter 5 intervaller men kunde köra på ändå. Magen bråkade resten av intervallerna och spydde faktiskt efter sista intervallen. Första gången någonsin vid ansträngning. Kändes inte som att jag var så trött tycker jag, så var nog främst för att jag åt mycket 15min före passet.

15,28 km
Distans

1:08:39
Tid

4:30 min/km
Snitt

148
Snittpuls

173
Maxpuls

174
Stegfrekvens

82 meter
Total stigning (karta)

275 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Markus Pilenvik, Åsa Severinsson och Ulf Therén

Kommentarer

Brutalt pass som bådar gott inför Stockholm. Hoppas att formen håller i sig.

Ulf Therén | 24 maj 2017

Snyggt! Jag tycker att vi springer i mål på 3:02 båda två :)

Åsa Severinsson | 24 maj 2017

Man ska alltså inte äta en massa mat 15min före intervallpass? Oväntat:)
Lycka till på maran, du har gjort träningen som krävs!
Finns många teorier och tabeller. Den här tycker jag stämmer rätt bra: http://web.archive.org/web/20050218085329/http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp

Anders Eckerström | 24 maj 2017

Åsa, tror jag sätter ett lite lägre mål, 3.10 så jag får ett resultat att slå sen. :)
Tack för peppen Anders.

Linus Therén Hovnert | 25 maj 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	126	4:44	1,00 km
2	0,50 km	2:28	4:54	130	7:13	1,50 km
3	0,80 km	3:02	3:47	154	10:14	2,30 km
4	0,53 km	3:00	5:39	132	13:14	2,84 km
5	0,80 km	2:55	3:39	155	16:10	3,64 km
6	0,54 km	3:00	5:31	139	19:10	4,18 km
7	0,80 km	2:54	3:37	157	22:03	4,98 km
8	0,55 km	3:00	5:27	140	25:03	5,53 km
9	0,80 km	2:58	3:43	157	28:02	6,33 km
10	0,53 km	3:00	5:37	140	31:02	6,86 km
11	0,80 km	2:59	3:44	156	34:01	7,66 km
12	0,53 km	3:00	5:37	143	37:01	8,20 km
13	0,80 km	3:03	3:49	156	40:04	9,00 km
14	0,54 km	3:00	5:34	144	43:04	9,54 km
15	0,80 km	2:55	3:38	159	45:59	10,34 km
16	0,55 km	3:00	5:26	146	48:59	10,89 km
17	0,80 km	2:53	3:37	162	51:52	11,69 km
18	0,55 km	3:00	5:26	149	54:52	12,24 km
19	0,80 km	2:50	3:32	163	57:42	13,04 km
20	0,53 km	3:00	5:40	149	1:00:42	13,57 km
21	0,80 km	2:58	3:42	163	1:03:39	14,37 km
22	0,91 km	5:00	5:31	143	1:08:40	15,28 km

annons