Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen

Fredag 3 november 2017 07:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lugnt morgonpass med 4x100m sprint mot slutet. Trots allt KM i halvmara på söndag....

12,42 km
Distans

1:03:14
Tid

5:05 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

264 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:07	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	25:07	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	35:11	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	40:47	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	46:16	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	51:18	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	56:23	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	1:01:08	12,00 km
13	0,42 km	2:07	5:04	1:03:15	12,42 km

annons