Söndagspass med LFI Gråbo-Hjällsnäsrunda

Söndag 17 december 2017 10:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var vi 5 st LFI joggare ute i denna lite isiga/snöiga men bra underlag. Vackra och lugna dimmiga omgivning bland åkrar och skog (fram till 11,5km), De sista km jag stannade då och då pga besvär med utsidan högerknät -skornas fel- Härligt jogg stämning.

18,8 km
Distans

1:47:06
Tid

5:42 min/km
Snitt

214 meter
Total stigning (karta)

163 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Pegasus+ 27GTX

Total distans:

50:17:46

660 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Mats Åkerlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	16:37	3,00 km
4	1,00 km	6:07	6:07	22:44	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	33:50	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	39:13	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	44:35	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	49:57	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	56:03	10,00 km
11	1,00 km	6:10	6:10	1:02:13	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	1:08:04	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	1:13:23	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	1:18:54	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	1:24:40	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	1:30:12	16,00 km
17	1,00 km	6:13	6:13	1:36:25	17,00 km
18	1,00 km	6:12	6:12	1:42:37	18,00 km
19	0,80 km	4:30	5:37	1:47:07	18,80 km

annons