Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Sten Östenson
1964 • Kristianstad
Gamla Balsby 9,6 med Norska intervaller
Torsdag 28 december 2017 11:21
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
4x4min lite knappt, 4x1km idag med 3.48-3.50-3.52-3.54. Lite för fort första intervallen men full återhämtning mellan långintervallerna och 3.51 i snitt med alla under 4 innebär att året avslutas med mitt bästa intervallpass såhär långt. Första gången alla var under 4 och oftast kör jag bara tre så riktigt kul! Jobbigt var det, superansträngd andning, tog fel löparbrallor så det blev lätt irriterande när de sitter ner över halva rumpan när man sprungit 500m. Konstigt det här med att det är mitt bästa träningspass i år och ändå är känslan att det gick för långsamt, att jag borde sprungit fortare eller fler intervall och att utvecklingen borde varit bättre.....mänskan är väl aldrig nöjd?
9,61
km
Distans
51:51
Tid
5:24
min/km
Snitt
136
Snittpuls
171
Maxpuls
156
Stegfrekvens
142
meter
Total stigning (klocka)
Nike zoom Pegasus 33
Total distans:
129:18:13
1281 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
22 april 2022
9,64 km
1:00:00
6:13 m/km
5 april 2021
9,59 km
54:33
5:41 m/km
1 januari 2021
9,61 km
50:16
5:14 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
thomas fröjd
,
Lars Jönsson
,
Fredrik Nilsson
,
Mats Svensson
och
Magnus Reimer
Kommentarer
Mats Svensson
- 28 december 2017
Grym form du hittat Sten i slutet av 2017, lovar gott inför Malmö Indoor i januari 2018
Sten Östenson
- 29 december 2017
Tack Mats! Målet är ju under 11.49 (förra årets resultat och min bästa oldboystid på 3000m) och det borde väl gå.... men det ska göras på rätt dag, formen skall vara där och det är lätt att bli för kaxig. Det är resultatet som gäller så vi får se. Hoppas du är med Mats!
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:38
5:38
131
5:38
1,00 km
2
1,00 km
5:31
5:31
134
11:09
2,00 km
3
1,00 km
3:48
3:48
155
14:56
3,00 km
4
1,00 km
6:40
6:40
139
21:37
4,00 km
5
1,00 km
3:50
3:50
148
25:27
5,00 km
6
1,00 km
6:48
6:48
131
32:15
6,00 km
7
1,00 km
3:52
3:52
144
36:06
7,00 km
8
1,00 km
7:12
7:12
128
43:18
8,00 km
9
1,00 km
3:54
3:54
139
47:12
9,00 km
10
0,61 km
4:39
7:39
128
51:51
9,61 km
annons