Jonsered, Kåhög, hem

Söndag 8 april 2018 08:54

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol och +8° i starten men 15° (i skuggan) i mål. För mycket kläder! Annars gick det bra, inga skavanker och bara 3 drick- o kisspauser. Härlig svalka i Säveån vid 10 km. Vid 18 km blev jag passerad av tant med 3-åring i barnvagn, hon gick förbi mig. Ryckte upp mig och passerade henne med god fart. Det är mycket uppför sista 2.

20,21 km
Distans

1:59:20
Tid

5:54 min/km
Snitt

131
Snittpuls

158
Maxpuls

165
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (map)

Sauccony Hurricane 2, 2016

Total distans:

182:52:36

1760 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 april 2023	20,38 km	2:02:15	6:00 m/km
10 april 2022	20,15 km	2:05:21	6:13 m/km
13 maj 2021	20,33 km	1:59:27	5:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	115	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	125	11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	124	17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	126	23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	129	28:45	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	128	34:25	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	133	40:09	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	133	45:58	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	136	51:46	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	131	57:40	10,00 km
11	1,00 km	5:50	5:50	126	1:03:30	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	130	1:09:15	12,00 km
13	1,00 km	5:39	5:39	130	1:14:54	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	132	1:20:40	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	131	1:26:41	15,00 km
16	1,00 km	6:08	6:08	128	1:32:48	16,00 km
17	1,00 km	6:20	6:20	133	1:39:08	17,00 km
18	1,00 km	6:27	6:27	135	1:45:35	18,00 km
19	1,00 km	6:28	6:28	142	1:52:03	19,00 km
20	1,00 km	6:09	6:09	144	1:58:12	20,00 km
21	0,21 km	1:08	5:27	155	1:59:20	20,21 km