Backintervaller med Kville

Torsdag 19 april 2018 17:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 olika backa, 1 lång och 2 korta samt lite olika benstyrkeövningar mellan. 5 intervaller I varje backe.
Var seg i kroppen efter gårdagens pass, men det släppte lite efter hand. Var tungt i den långa backen men hade bra tryck i de korta som verkligen blev sprint. Krampkänningar I vaderna vid nedjoggen efteråt.

19,46 km
Distans

1:51:14
Tid

5:43 min/km
Snitt

143
Snittpuls

178
Maxpuls

162
Stegfrekvens

300 meter
Total stigning (karta)

358 meter
Total stigning (klocka)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Daniel Andersson - 20 april 2018

Intervaller två dagar i rad, fattar inte hur du orkar! :O

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	123	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	134	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	136	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	144	19:30	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	136	24:40	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	129	30:24	6,00 km
7	1,00 km	6:12	6:12	134	36:35	7,00 km
8	0,23 km	1:35	6:45	125	38:11	7,23 km
9	0,17 km	0:43	4:21	143	38:54	7,40 km
10	0,17 km	1:35	9:11	151	40:29	7,57 km
11	0,15 km	0:46	4:57	152	41:14	7,73 km
12	0,18 km	1:49	9:55	150	43:04	7,91 km
13	0,16 km	0:47	4:58	151	43:51	8,07 km
14	0,18 km	1:48	10:02	152	45:39	8,25 km
15	0,16 km	0:46	4:54	152	46:25	8,40 km
16	0,19 km	2:09	11:24	151	48:34	8,59 km
17	0,15 km	0:45	4:59	152	49:19	8,74 km
18	0,79 km	5:14	6:40	138	54:33	9,53 km
19	0,07 km	0:18	4:22	148	54:52	9,60 km
20	0,08 km	0:36	7:38	166	55:28	9,68 km
21	0,07 km	0:18	4:33	166	55:46	9,75 km
22	0,08 km	0:44	9:14	170	56:30	9,83 km
23	0,06 km	0:17	4:25	162	56:47	9,89 km
24	0,06 km	0:43	11:11	170	57:30	9,95 km
25	0,05 km	0:16	5:02	165	57:46	10,01 km
26	0,07 km	0:41	9:13	174	58:27	10,08 km
27	0,06 km	0:16	4:37	167	58:43	10,14 km
28	1,00 km	6:35	6:35	142	1:05:19	11,14 km
29	0,62 km	3:58	6:25	142	1:09:17	11,76 km
30	0,06 km	0:24	7:13	145	1:09:41	11,82 km
31	0,05 km	0:25	8:50	160	1:10:06	11,86 km
32	0,04 km	0:11	4:57	162	1:10:17	11,90 km
33	0,05 km	0:29	10:29	168	1:10:46	11,95 km
34	0,04 km	0:11	5:01	167	1:10:57	11,98 km
35	0,05 km	0:34	10:28	171	1:11:32	12,04 km
36	0,03 km	0:11	5:57	166	1:11:42	12,07 km
37	0,05 km	0:40	13:19	172	1:12:23	12,12 km
38	0,03 km	0:10	5:36	167	1:12:32	12,15 km
39	1,00 km	6:19	6:19	142	1:18:51	13,15 km
40	1,00 km	5:55	5:55	147	1:24:46	14,15 km
41	1,00 km	5:11	5:11	147	1:29:57	15,15 km
42	1,00 km	4:58	4:58	146	1:34:55	16,15 km
43	1,00 km	5:07	5:07	154	1:40:02	17,15 km
44	1,00 km	4:55	4:55	152	1:44:57	18,15 km
45	1,00 km	4:50	4:50	152	1:49:47	19,15 km
46	0,31 km	1:28	4:44	151	1:51:14	19,46 km

annons