annons
1964 • Kristianstad

Skryllemilen - Skrylle

Lördag 21 april 2018 10:30

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Det går så bra...... men 200m före mål stukar jag foten rejält.
Kul start med ryssbergarna. Jag gör tvärtom mot senaste slöstarten inHallaryd och lämnar Martin, Karin och Dag i starten och följer Morgan 1 km......mkt dumt men kul: vi passerar på 3.48, sen går det långsammare o långsammare men fortfarande för mina ben fort: 4.20-4.11-4.21-4.25-3.59-4.40-4.59-5.30 jag springer med pans Folke och ser Morgan till nästan 6 km men vilken vägg redan i första backen vid 7 och 9 km kryper jag fram. Folke går om en sista gång men det är nerför så jag hänger på till s- kurvan innan spurt och där faller jag o nästan bryter foten, ligger 5 sek. o bestämmer mig sedan för att hoppa i mål på 1 ben
Björn vinner 33.19
Morgan 41.42
Folke från Pan 43.07
Jag- ”Mats” 44.19
Martin 44.50
Dag 45.48
Karin 45.52
Ja nu slipper ni mig här på jogg sannolikt ca en vecka, foten är öm, rejält svullen o jag haltar
9,74 km
Distans
44:22
Tid
4:33 min/km
Snitt
159
Snittpuls
170
Maxpuls
80
Stegfrekvens
132 meter
Total stigning
Nike Flyknit Racer
Total distans: 
21:14:45
223 km
Kompisar på passet

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
2. Daniel Ekström 38:41 3:56 m/km
3. Sten Östenson 44:22 4:33 m/km
4. Niklas Hansson 50:17 5:02 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Lars Jönsson - 21 april 2018
Bra jobbat Sten! Hoppas din fot läker bra!
Mats Svensson - 21 april 2018
Kul att du spänner bågen Sten, jag gillar när man satsar. Tråkigt om din ömma fot, hoppas du har gott läkekött så är du snart med igen
Magnus Reimer - 21 april 2018
Bra kämpat Sten men tråkigt med foten, hoppas på bra läkning !
Jonas Jönsson - 22 april 2018
Bra jobbat, tråkigt med foten
Sten Östenson - 29 april 2018
Tack alla! Idag söndag 29 april är jag tillbaka,!
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:483:481523:481,00 km
2 1,00 km4:224:221628:102,00 km
3 1,00 km4:114:1116012:213,00 km
4 1,00 km4:294:2916016:504,00 km
5 1,00 km4:204:2015921:115,00 km
6 1,00 km4:004:0015925:106,00 km
7 1,00 km4:174:1716229:287,00 km
8 1,00 km4:574:5716134:258,00 km
9 1,00 km5:325:3216139:579,00 km
10 0,74 km4:266:0015744:229,74 km
annons