Motala långpass

Lördag 9 juni 2018 06:53

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dunderfin morgon för löpning och en lagom tur för lite kvalitetssnack med Fredrik. Förlängde lite så att jag fick ihop 2 timmar. Rejäl stretching efteråt och att direkt efter löpturen kunna ta ett dopp i strömmen är ju livskvalité *100!

27,26 km
Distans

2:02:13
Tid

4:29 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

180 meter
Total stigning

Gillas av

Frank Johan Ahlberg - IF Linnéa, Mikael Tilly, Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Tack för idag! Skönt, inspirerande och alltid lika trevligt!

Fredrik Zeitelberg | 9 juni 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	28:06	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	32:30	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	37:15	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	41:53	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	46:46	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	51:22	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	55:56	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	1:00:21	13,00 km
14	1,00 km	4:33	4:33	1:04:54	14,00 km
15	1,00 km	4:29	4:29	1:09:23	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	1:13:54	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	1:18:29	17,00 km
18	1,00 km	4:31	4:31	1:23:00	18,00 km
19	1,00 km	4:20	4:20	1:27:20	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	1:31:43	20,00 km
21	1,00 km	4:19	4:19	1:36:02	21,00 km
22	1,00 km	4:15	4:15	1:40:17	22,00 km
23	1,00 km	4:18	4:18	1:44:35	23,00 km
24	1,00 km	4:18	4:18	1:48:53	24,00 km
25	1,00 km	4:18	4:18	1:53:11	25,00 km
26	1,00 km	4:05	4:05	1:57:16	26,00 km
27	1,00 km	3:58	3:58	2:01:14	27,00 km
28	0,26 km	1:00	3:48	2:02:14	27,26 km

annons