Stamsjön tempo

Lördag 4 augusti 2018 20:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett par dagar med crosstrainer för att vila vad/hälsena
Två rejäla pass med skotta grus fre, lör gjorde ryggen stel
Förberedande och Linus 15-årskalas

Viktigt att komma ut på pass och känna på vänstern

Rask start och sedan ökning, snabbast sista två km
Mkt nöjd

Kände av vänstern i uppförsbackarna
Stel efteråt

8,12 km
Distans

35:13
Tid

4:20 min/km
Snitt

153
Snittpuls

166
Maxpuls

176
Stegfrekvens

238 m
Total stigning (map)

61 m
Total stigning (clk)

Asics DS-Trainer 20 Blå

Total distans:

134:41:39

1271 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Engel, , Peter Helmroth, Jens Sandahl, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson och Joakim Söderberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	133	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	146	8:51	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	154	13:07	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	157	17:32	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	156	22:22	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	158	26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	159	30:43	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	162	34:46	8,00 km
9	0,12 km	0:28	3:49	163	35:14	8,12 km