Längre distans med 3x10 marafart

Söndag 17 mars 2019 18:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Galen helg med massa aktiviteter så fick bända in 20k söndag kväll. Riktigt trötta ben, men fick ändå till rätt meningsfulla fartökningar.
Sprang runt Söder plus lite extra kring Liljeholmen.

20 km
Distans

1:37:50
Tid

4:54 min/km
Snitt

137
Snittpuls

153
Maxpuls

176
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 35 Turbo (11)

Total distans:

56:02:55

687 km

Gilla passet

Gillas av , Kent Melin IF Linnéa och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	118	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	129	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	133	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	134	21:21	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	129	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	131	31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	136	36:45	7,00 km
8	2,22 km	10:01	4:31	145	46:46	9,22 km
9	2,05 km	10:00	4:52	135	56:46	11,27 km
10	2,25 km	10:00	4:27	147	1:06:46	13,52 km
11	1,97 km	10:00	5:05	135	1:16:46	15,49 km
12	2,34 km	10:01	4:17	147	1:26:47	17,83 km
13	1,00 km	5:09	5:09	144	1:31:56	18,83 km
14	1,00 km	5:06	5:06	135	1:37:02	19,83 km
15	0,17 km	0:48	4:39	137	1:37:50	20,00 km

annons