Hem - Jonsered - Hem

Lördag 4 maj 2019 12:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Så gott och härligt på Jonseredsvägen nästan utan bilar. +6° lite sol. Liiite besvär på vänster hamstringsfäste/Piriformis dem sista km. Snabbtpass inför GV om två veckor, det blir nog bra.

17,64 km
Distans

1:27:04
Tid

4:56 min/km
Snitt

224 meter
Total stigning (karta)

130 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Gilla passet

Gillas av Christer beskow, Tomas Strömvall, Peter Helmroth och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:55	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	25:49	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	30:47	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	35:33	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	40:17	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	44:52	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	49:37	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	54:43	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	59:47	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	1:04:40	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	1:09:30	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:14:20	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	1:19:11	16,00 km
17	1,00 km	4:52	4:52	1:24:03	17,00 km
18	0,64 km	3:02	4:42	1:27:04	17,64 km

annons