Kombinationspass (Kort backe + Tröskel)

Söndag 12 maj 2019 15:48

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4x100m backen upp mot Årstabron och sedan 2x1,5k tröskel mot Erikdalsbadet och tillbaks.
Fokus på form i backen så tog inte ut mig helt och la tröskeln på ganska prick 4:00-fart.

Fint väder så det var mycket folk ute i rörelse kring Årstaviken

8,47 km
Distans

40:51
Tid

4:49 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

176
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios (11)

Total distans:

50:45:04

634 km

Gilla passet

Gillas av , Kent Melin IF Linnéa och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	126	5:26	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	130	10:11	2,00 km
3	0,19 km	1:01	5:19	143	11:11	2,19 km
4	0,01 km	0:12	16:47	129	11:24	2,20 km
5	0,10 km	0:29	4:49	128	11:52	2,30 km
6	0,14 km	0:49	5:54	149	12:41	2,44 km
7	0,10 km	0:30	5:03	146	13:12	2,54 km
8	0,14 km	0:51	5:59	151	14:02	2,68 km
9	0,10 km	0:30	5:04	146	14:33	2,78 km
10	0,14 km	0:48	5:48	153	15:21	2,92 km
11	0,10 km	0:29	4:51	148	15:50	3,02 km
12	0,20 km	1:10	5:40	151	16:59	3,22 km
13	1,00 km	3:57	3:57	160	20:57	4,22 km
14	0,50 km	1:59	3:58	168	22:56	4,72 km
15	0,11 km	1:00	9:09	152	23:56	4,83 km
16	1,00 km	4:08	4:08	162	28:04	5,83 km
17	0,50 km	1:56	3:53	168	30:01	6,33 km
18	0,12 km	1:00	8:00	155	31:01	6,46 km
19	1,00 km	4:53	4:53	149	35:54	7,46 km
20	1,00 km	4:55	4:55	144	40:48	8,46 km
21	0,02 km	0:03	2:53	144	40:51	8,47 km

annons