Långpass

Söndag 9 juni 2019 14:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längsta passet i år. Kände mig inte helt fräsch I benen vid start så var lite orolig för hur det skulle gå. Men förutom en viss ömhet i höfter och knän mot slutet gick det över förväntan.
Hade krafter, och det kändes, bra hela vägen. Tog liquid-gel vid km 9-18-27 och hade med mig 0.65L vatten.
Rätt blåsigt så varierad fart men hyfsad lik ansträngningsnivå. Vind från väst så medvind mellan 13-29 och motvind resten

35,19 km
Distans

2:47:42
Tid

4:46 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

222 meter
Total stigning (karta)

490 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Rebook Forever Floatride En...

Total distans:

84:06:52

1014 km

Gillas av

Daniel Andersson, Johan Nordström, Andreas Schöndell och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	128	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	144	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	137	14:39	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	142	19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	141	24:40	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	133	29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	137	34:24	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	136	39:10	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	134	44:03	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	136	49:00	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	140	53:47	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	140	58:36	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	142	1:03:25	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	140	1:08:07	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	139	1:12:49	15,00 km
16	1,00 km	4:34	4:34	140	1:17:23	16,00 km
17	1,00 km	4:36	4:36	140	1:22:00	17,00 km
18	1,00 km	4:43	4:43	146	1:26:43	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	145	1:31:19	19,00 km
20	1,00 km	4:44	4:44	144	1:36:03	20,00 km
21	1,00 km	4:41	4:41	146	1:40:44	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	145	1:45:31	22,00 km
23	1,00 km	4:38	4:38	148	1:50:09	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	152	1:54:39	24,00 km
25	1,00 km	4:35	4:35	150	1:59:15	25,00 km
26	1,00 km	4:38	4:38	150	2:03:53	26,00 km
27	1,00 km	4:32	4:32	150	2:08:25	27,00 km
28	1,00 km	4:45	4:45	149	2:13:10	28,00 km
29	1,00 km	4:36	4:36	156	2:17:46	29,00 km
30	1,00 km	4:58	4:58	155	2:22:43	30,00 km
31	1,00 km	4:57	4:57	154	2:27:41	31,00 km
32	1,00 km	4:43	4:43	156	2:32:24	32,00 km
33	1,00 km	4:42	4:42	158	2:37:06	33,00 km
34	1,00 km	4:44	4:44	157	2:41:50	34,00 km
35	1,00 km	4:52	4:52	160	2:46:42	35,00 km
36	0,19 km	1:01	5:15	164	2:47:43	35,19 km

annons