Vallhamra IP

Torsdag 13 juni 2019 09:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Cyklade till Svarttjärn. Stege på Vallhamra IP inför KM 5 000 m nästa vecka. Verkar som om tempot 5:00/km är vad man kan få nu.
2+4+6+800 m samt 8+6+4+200 m. (Skippade sista 200 och höll mig skadefri!) Känns ok i ben o kropp.

10,3 km
Distans

58:16
Tid

5:39 min/km
Snitt

138
Snittpuls

164
Maxpuls

86 m
Total stigning (map)

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:01:45

939 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Dahlberg och Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	116	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	126	11:24	2,00 km
3	0,66 km	3:45	5:40	130	15:09	2,66 km
4	0,20 km	1:00	4:59	140	16:09	2,86 km
5	0,20 km	1:07	5:37	144	17:16	3,06 km
6	0,39 km	1:58	5:00	148	19:14	3,45 km
7	0,20 km	1:17	6:31	141	20:31	3,65 km
8	0,58 km	2:55	5:00	150	23:25	4,23 km
9	0,21 km	1:22	6:31	126	24:47	4,44 km
10	0,79 km	3:54	4:58	152	28:42	5,23 km
11	0,42 km	2:34	6:09	132	31:15	5,65 km
12	0,79 km	3:51	4:51	156	35:07	6,44 km
13	0,21 km	1:23	6:41	128	36:29	6,65 km
14	0,59 km	2:50	4:47	154	39:20	7,24 km
15	0,20 km	1:25	7:06	141	40:45	7,44 km
16	0,39 km	1:53	4:47	154	42:38	7,83 km
17	1,00 km	6:21	6:21	135	48:59	8,83 km
18	1,00 km	6:15	6:15	142	55:14	9,83 km
19	0,47 km	3:02	6:24	142	58:16	10,31 km