IF Linnéa 3x(Trekanten) + Styrka

Tisdag 23 juli 2019 19:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3st varv i ett sträck runt Trekanten som är rätt kuperat på ena sidan med en massa trappor. Tog rygg på Palm och höll mig där hela tiden. Efter passet direkt 50 squats, 50 pushups, 50 situps. Tufft pass idag i ganska kvav luft men ändå ett steg framåt. Bad i Tanto efteråt.

5,1 km
Distans

19:27
Tid

3:49 min/km
Snitt

153
Snittpuls

162
Maxpuls

198
Stegfrekvens

92 meter
Total stigning (karta)

185 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Tobias Berg, , Fredrik Westlund, , Johan Hållén , Markus Bohman, Jens Sandahl, Andreas Hardeström, Peter Jakobsson, Daniel Zetterqvist, Stefan Jensen, Mikael Lipschütz , Lona Justesen och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	144	3:55	1,00 km
2	1,00 km	3:41	3:41	152	7:36	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	157	11:33	3,00 km
4	1,00 km	3:44	3:44	154	15:17	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	156	19:07	5,00 km
6	0,10 km	0:21	3:17	160	19:28	5,10 km

annons