Tröskel 3x15min

Onsdag 28 augusti 2019 10:45

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Tung tryckande värme som gjorde det mer utmanande..... Varje 15min:are med snittempo (snittpuls): 4:15 (153), 4:18 (160), 4:28 (157)
Orkade inte pressa sista 15min, värme o kanske styrketräning ben igår satt i? Men ingen känning av knäna och hyfsad fart, så mkt nöjd!

16,26 km
Distans

1:18:27
Tid

4:49 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Gillas av

och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	127	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	133	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	140	15:26	3,00 km
4	0,53 km	2:59	5:38	139	18:24	3,53 km
5	1,00 km	4:16	4:16	145	22:41	4,53 km
6	1,00 km	4:14	4:14	156	26:55	5,53 km
7	1,00 km	4:16	4:16	159	31:11	6,53 km
8	0,31 km	1:32	5:03	152	32:43	6,83 km
9	0,02 km	0:06	5:04	156	32:49	6,85 km
10	1,00 km	4:18	4:18	157	37:07	7,85 km
11	1,00 km	4:22	4:22	161	41:28	8,85 km
12	1,00 km	4:13	4:13	161	45:42	9,85 km
13	0,49 km	2:07	4:22	163	47:49	10,34 km
14	0,18 km	1:30	8:30	142	49:19	10,52 km
15	1,00 km	4:22	4:22	150	53:42	11,52 km
16	1,00 km	4:29	4:29	160	58:11	12,52 km
17	1,00 km	4:32	4:32	160	1:02:43	13,52 km
18	0,36 km	1:36	4:24	159	1:04:19	13,88 km
19	0,23 km	1:30	6:29	147	1:05:49	14,11 km
20	1,00 km	5:39	5:39	147	1:11:28	15,11 km
21	1,00 km	6:00	6:00	144	1:17:28	16,11 km
22	0,15 km	1:00	6:37	144	1:18:27	16,26 km

annons