ABB Västerås Halvmara

Lördag 7 september 2019 14:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra träningstävling! 22sek bättre än förra året och lägre snittpuls är ett gott tecken! Kontrollerat där jag kunde öka i slutet. Bra långpass också på 35k totalt. 152km senaste veckan! (söndag-lördag) nu blir det lugnare inför Köpenhamn nästa helg.

21 km
Distans

1:23:30
Tid

3:59 min/km
Snitt

169
Snittpuls

181
Maxpuls

174
Stegfrekvens

879 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Victor Dahlgren, Harald, Andreas B, Andreas Öhrn, Jasko - Yugo Boss, Lennart Wirsäll, , Andreas Hardeström, Daniel Allard, Simon Sköld och Jonas Wängberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:38	3:38	162	3:38	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	170	7:50	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	167	11:53	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	168	16:06	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	164	20:09	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	169	24:21	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	167	28:21	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	168	32:26	8,00 km
9	1,00 km	4:00	4:00	164	36:26	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	166	40:42	10,00 km
11	1,00 km	3:51	3:51	164	44:33	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	166	48:38	12,00 km
13	1,00 km	4:02	4:02	169	52:40	13,00 km
14	1,00 km	4:02	4:02	169	56:42	14,00 km
15	1,00 km	3:56	3:56	167	1:00:38	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	173	1:04:46	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	171	1:08:45	17,00 km
18	1,00 km	3:53	3:53	173	1:12:38	18,00 km
19	1,00 km	3:47	3:47	176	1:16:25	19,00 km
20	1,00 km	3:54	3:54	176	1:20:19	20,00 km
21	0,91 km	3:11	3:30	178	1:23:30	20,91 km